Анатомия мышц спины для массажа

Как правильно делать массаж спины

Анатомия мышц спины для массажа

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Как делать массаж спины

Анатомия мышц спины для массажа

Массаж самостоятельно. Уроки массажа спины

Массаж спины является самым распространенным видом массажного искусства. Он может применяться как просто для расслабления, так и для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Спиной массаж помогает снять напряжение и стрессы после тяжелого трудового дня, расслабиться и избавиться от негатива. Еще тибетские лекари утверждали, что правильный массаж спины оказывает положительное воздействие на все органы и системы, а человеку придает силы. Изучив анатомию тела и основные принципы, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж спины.

На сегодняшний день существует множество информативных источников, как в печатном, так и в видео формате для освоения этого искусства.

Идеальным вариантом станут профессиональные уроки массажа спины, после которых вы сможете получить сертификат и делать процедуру не только близким, но и коммерческих целях.

Лечебный массаж спины при наличии травм или заболеваний позвоночника может делать только профессионал после разрешения лечащего врача.

Как делать массаж: анатомия спины

Спина человека покрыта мышцами, которые могут накапливать напряжение и приводить к болям, особенно в шейном и поясничном отделах и между лопатками. Рассмотрим подробное строение спины для массажа (на картинке слева показаны внешние, а справа — глубокие мышцы):

  1. Крестцовый отдел и копчик представлены внизу позвоночника в виде неподвижных костей. Массаж этой зоны противопоказан при наличии травм.
  2. Лопатки соединены со многими мышцами, в которых возникают боли и которые рекомендуется массажировать.
  3. Позвоночник (массажировать не следует) состоит из позвонков, которые соединены волокнистыми хрящами с межпозвоночными дисками:
  • 12 грудных;
  • 4-5 копчиковых;
  • 5 крестцовых;
  • 5 поясничных;
  • 7 шейных.
  1. Почки расположены сзади брюшной полости по обеим сторонам позвоночника в зоне поясницы. Массажируйте эту зону осторожно.
  2. Спинной мозг расположен внутри позвоночника, а его нервные окончания связаны с головным мозгом. Массаж по левую и правую сторону от позвонков позволит успокоить нервную систему.
  3. Ягодичные мышцы достаточно плотные и подвергаются глубокому и сильному массажу.

Для обретения правильной осанки необходимо создание мышечного корсета спины, который можно создать при помощи массажа или упражнений, выполняющихся самостоятельно. Это могут быть подтягивания на руках снизу и сверху, отжимания от пола, а также упражнения с гантелями. При сидячем образе жизни разминайте спину наклонами каждые 3-4 часа, чтобы избежать болей и заболеваний спины.

Как делать массаж: зоны массажа спины

Всю площадь спины перед массажем необходимо визуально разделить на 3 области:

  1. Воротниковая или верхняя начинается под черепом и заканчивается перед лопатками.
  2. Спинная или средняя проходит от лопаток до ребер включительно.
  3. Поясничная или нижняя от последнего ребра до ягодиц.

Как делать массаж: время массажа спины

Процедура массажа может занять от получаса до часа с небольшим, в зависимости от сложности техники и проблемности зон. Для полного массажа всех зон спины может понадобится от 45 минут времени. Особое внимание стоит уделить проблемным, болезненным и беспокоящим человека участкам, их необходимо массажировать дольше для полного устранения болевого спазма.

Противопоказания к массажу спины

Существует несколько случаев, когда массаж противопоказан:

  • заболевания кожи и высыпания;
  • раздражение или аллергия на компоненты средств для массажа;
  • заболевания вен и сосудов, варикоз, тромбоз;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания сердца;
  • температура;
  • беременность;
  • недавнее перенесение операции;
  • травмы и заболевания позвоночника.

Как делать массаж спины: массажные приемы

Существует несколько основных приемов, которые используются практически во всех зонах и техниках массажа:

  1. Встряхивающие движения – вибрация, передаваемая руками телу человека прерывающегося и непрерывного характера.
  2. Выжимание – область фиксируют под руками, сдавливают и растирают.
  3. Надавливающие движения – на сопротивление мышц обеим рукам.
  4. Поглаживание – скольжение рук с разной степенью давления по плоскости, с обхватом, щипками, дугами, гребневидное и гладящее.
  5. Разминание – двумя руками и пальцами приподымая кожу и растягивая ее.
  6. Растирание – движение рук со сдвигом кожи и ее растягиванием по направлениям разминающего и пилящего типа.
  7. Ударные движения – похлопывания мышц, в основном боковых и ягодичных.

Массаж спины для начинающих

Массаж, сделанный непрофессионалом должен быть легким и без сильных нажимов. Особенно необходимо избегать зоны позвоночника и почек.

Научиться массажу спины можно, изучив строение тела человека, а именно анатомию спины и ее мышц. Мышцы могут быть внешние (наружные) и внутренние (глубокие).

Делайте массаж спины по фото, чтобы видеть направление и местонахождение мышц, которые нужно массировать:

  • снизу вверх поглаживающими полукруговыми движениями разогрейте спину;
  • сводите и разводите руки на пояснице, положив ладони сбоку;
  • круговыми массажными движениями поднимайтесь вверх по спине;
  • одну ладонь положите на другую и делайте легкие интенсивные надавливания снизу вверх по всей спине;
  • пальцами по бокам от позвоночника сверху вниз проводите линии;
  • интенсивно растирая боковую часть от ягодиц, двигайтесь вверх;
  • рядом лежащими ладонями растягивайте кожу в разные стороны, такими движениями пройдите по всей спине снизу вверх;
  • захватывающими кожу движениями между ладонями и большими пальцами проходите от боков по всей спине;
  • круговыми движениями растирайте спину снизу вверх и надавливая в области лопаток;
  • положив посередине руки от ладоней до локтей на спину, двигайтесь с нажимом в разных направлениях;
  • также располагая руки, двигайте ими параллельно позвоночнику;
  • двумя ладонями от поясницы сдвигайте кожу до образования складки на позвоночнике;
  • хорошо пройдите каждую мышцу плечевого пояса и шеи, усиливая движения по нарастающей;
  • левую руку пациента положите на поясницу и промассируйте левую часть спины, также повторите с правой;
  • зажимающими движениями пройдитесь вокруг лопаток;
  • положив руку массируемого на поясницу, пройдитесь ребром ладони возле лопатки;
  • слегка прощипывающими движениями двигаемся по спине снизу;
  • кулаками постучите по ягодицам, затем ребрами ладоней по всей спине;
  • хлопками пройдитесь по ягодицам и боковым частям спины;
  • вывернув руки ладонями вверх, пройдитесь массажными движениями с нажимом по спине;
  • ладонями выполняйте растирающие движения сверху вниз;
  • волнообразными движениями проведите снизу вверх;
  • разглаживайте мышцы плечевого пояса, взявшись большими пальцами у шеи, в направлении от позвоночника;
  • волнообразными движениями двигайтесь сверху вниз от позвоночника;
  • надавливая большими пальцами от лопаток, двигайтесь вниз к ягодицам;
  • ладонями, слегка вибрирующими поглаживаниями пройдитесь по спине сверху вниз.

Расслабляющий массаж спины

Передаваемые от мышц сигналы могут как раздражать нервные окончания, так и расслаблять их.

Вполне доказанным фактом является то, что вы можете быть нервным, если у вас достаточно сильно болит спина, а массаж избавит от раздражения.

Поэтому опытный массажист без особого труда определит напряжение в определенных местах и сможет положительно воздействовать при массаже мышц спины на необходимые для расслабления зоны.

Алгоритм релаксирующего массажа такой:

  1. Начинаем массаж с медленных легких поглаживаний снизу от ягодичных мышц вверх параллельно позвоночника. Увеличиваем силу поглаживаний по направлению вверх, а опускаясь вниз, поглаживания ослабевают.
  2. Растирающими движениями массируем сначала левую сторону, начиная сбоку, а затем правую. Далее переходим к плечам и шее.
  3. Производим энергичные надавливающие движения на мышцы ягодиц. Также применяем хлопанья и разминания. Затем переходим к круговым движениям кулаками на ягодицах.
  4. Разминающими движениями двигаемся от талии до шеи, слегка надавливая на спину по бокам от позвоночника. Разогреваем мышцы спины и боковые.
  5. Переходим к мышцам плечевого пояса, шеи и затылочной части. Под голову следует положить валик для удобного положения. От неудобного сидения в течение дня на работе или учебе эти мышцы спины болят после массажа и во время, но их следует промассажировать, повышая силу, пока боль не пройдет.
  6. Двигаемся к лопаткам круговыми движениями, а вокруг лопаток массажируем пальцами.
  7. На небольшом расстоянии от позвоночника массажируйте спину сжимающими кожу пальцами по горизонтали, начиная от шеи. Перекатывайте кожу в пальцах над позвоночником до поясницы.
  8. Пальцами водите по позвоночнику сверху вниз и наоборот.
  9. Далее следуют пощипывающие движения над мышцами спины и ягодиц.
  10. Можно повторить разминание, сделать вибрирующие постукивания ребрами ладоней или растирания. Закончить массаж следует поглаживающими движениями.

Массаж спины при остеохондрозе

При заболеваниях спины массаж должен выполняться только профессиональным массажистом во избежание негативных последствий и вреда здоровью. Массаж при болях в спине помогает создать своеобразный корсет из мышц, которые потеряли свою упругость и допустили смещение позвонков и межпозвоночных дисков. Массаж шеи и спины при остеохондрозе должен выполняться регулярно несколькими курсами.

Последовательность такого массажа будет такой:

  1. Начинается массаж с поглаживания двумя руками снизу вверх. Движения постепенно становятся более глубокими для разогрева мышц.
  2. Выполняется растирание нескольких видов поочередно с поглаживаниями. Дугообразное, круговое, пилящее ребрами ладоней.
  3. Затем следует разминание снизу вверх и сверху вниз. Разминание выполняется как по горизонтали от позвоночника, так и по вертикали, чередуясь с поглаживаниями.
  4. Заключает интенсивный массаж вибрация ребрами ладоней и похлопыванием по бокам и ягодицам.
  5. Завершается массаж легкими поглаживаниями сверху вниз и наоборот.

Как сделать массаж спины в домашних условиях

Импровизированный массаж в домашних условиях или на работе можно делать лежа на полу, на столе или сидя на стуле, перевернув его спинку наоборот. Все движения направляем снизу вверх от ягодичных мышц. При позе массируемого сидя делаем упор на верхнюю часть мышц затылка, шеи и плечевого пояса.

В домашних условиях можете поэкспериментировать также с массажем спины банкой. Выбирайте банку, которую вам будет удобно катать двумя ладонями.

По предварительно разогретым мышцам проводите банкой с небольшими надавливаниями по левой и правой стороне спины, отходя от зоны позвоночника.

Такой метод катания банки позволит усилить массажный эффект, а руки начинающего массажиста не будут сильно уставать.

Если вы посещаете сауну, то медовый массаж спины будет как никогда кстати. После посещения парительной комнаты, намажьте спину медом и хорошо разомните мышцы. Мед поможет разогреть кожу, усилит кровоток, раскроет и очистит поры.

Также медовый массаж рекомендуется как эффективное средство от целлюлита на боковых, ягодичных мышцах и бедрах. Плотно прижимайте ладони к проблемной зоне, намазав их медом, а затем резко отрывайте от кожи. Проделав такой массаж, еще раз посетите парительную комнату. Таким образом, вы позволите подкожному жиру разогреться и выйти через поры в виде пота, что способствует похудению.

Как делать массаж спины: что понадобится

Если массаж проводиться не в кабинете у массажиста, то вам необходимо приготовить для массажа следующее:

  • для массажа нужен крем или масло гипоалергенного свойства, лучше всего выбирать детский жирный крем без добавок или масло Jonson’s Baby;
  • можно зажечь ароматические свечи с запахами для релаксации, например лаванды;
  • нейтральная музыка для медитации со звуками природы отлично поспособствует атмосфере расслабления;
  • ногти для массажа должны быть подстрижены и не иметь острых углов;
  • обязательно проветривайте помещение перед процедурой;
  • под голову нужно подложить валик или скрученное полотенце;
  • простынь или полотенце только из натуральных тканей лучше подогреть предварительно перед массажем;
  • слушайте массируемого, пусть он говорит, где чувствует боль, а где расслабление;
  • стол для массажа должен быть устойчивым, а кровать достаточно жесткой.

Классический массаж спины по видео

Для новичков в искусстве массажа некоторые особенности могут даваться с трудом на начальных этапах, поэтому освоить классический массаж спины, его профессиональную технику и специфические навыки будет намного проще, изучив верную последовательность и манеру движений по видеоматериалу от квалифицированного массажиста:

Расслабляющий массаж спины по видео

Простую релаксирующую технику массажа освоить проще, чем вышеуказанную классическую, если иметь некоторое визуальное представление о том, как сделать массаж спины для расслабления, видео которого вы можете воспроизвести ниже:

Источник: //missbagira.ru/themes/health/kak-delat-massazh-spiny

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Источник: //hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Анатомия для массажистов – мышц человека, суставов и внутренних органов

Анатомия мышц спины для массажа

Знания, которые невозможно самостоятельно получить из учебников по анатомии.  Вы с этими знаниями многократно повысите свой уровень обучаемости на курсах массажа и мастер-классах.

Вы сможете овладевать более сложными методиками, там, где требуется понимание глубоких анатомических структур. Вы всегда будете выглядеть более авторитетно в глазах Ваших пациентов.

Это действительно инновационная и оригинальная программа, разработанная институтом спортивной и восстановительной медицины, поможет Вам эффективно и достаточно быстро овладеть необходимыми знаниями и усвоить сложный материал.

Настоящая программа разработана с учетом опыта преподавательской работы по обучению топографической анатомии и хирургии, практической хирургической деятельности, опыта работы в области массажа и является выборкой необходимых именно для массажной практики знаний рельефной, топографической, ориентирной, проекционной и «пальпаторной» анатомии.

Программа курса будет одинаково интересна как людям, имеющим медицинское образование, так и новичкам без медицинского образования.

Полученные теоретические знания, с помощью современных анатомических моделей и плакатов, обучающиеся на каждом занятии практикуют на телах друг друга. Это отличная возможность научиться пальпировать мышцы, тестировать подвижность суставов, находя возможные патологические отклонения.

Вы научитесь проводить правильный телесный осмотр, выявлять различные нарушения функционального состояния опорно-двигательного аппарата и сможете сопровождать свою работу правильными анатомическими названиями мышц и фасций, костей и их соединений, внутренних органов и функциональных систем.

Темы занятий:

1. Введение. Общие сведения о костях, связках, фасциях, мышцах, сухожилиях. Кровеносная система, микроциркуляторное русло. Лимфатическая система. Нервная система, механизмы боли. Эндокринная система. Кожа. Практическая значимость полученных знаний.

2. Позвоночник. Позвоночный столб: ось тела и защита нервной оси. Изгибы и их формирование. Строение позвонка и межпозвонкового диска. Функциональный сегмент, элементы, связывающие позвонки.

Биомеханика подвижности позвоночника: сгибание, разгибание, латерофлексия, осевая ротация. Таз. Строение, сочленения, связочный аппарат. Половые отличия. Функциональные особенности системы позвоночник-таз-нижние конечности.

Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры.

3. Поясничный отдел позвоночника. Строение, связочный аппарат. Биомеханика отдела. Крестцово-поясничный сустав. Мышечный аппарат: задние, латерально-позвоночные мышцы, мышцы брюшной стенки.

Роль мышц в биомеханике движений, фиксации. Позвоночник, в положении стоя, сидя, лежа. Спинномозговые нервы, грыжи диска, механизм сдавления корешков, спинномозговых нервов.

Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

4. Нижние конечности. Костно-связочно-мышечный аппарат. Кровеносные сосуды, нервы. Биомеханика. Ягодичная область, тазобедренный сустав. Бедро. Колено, коленный сустав. Голень. Голеностопный сустав. Стопа. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

5. Грудной отдел позвоночника. Типичный и 12 грудной позвонки. Биомеханика отдела. Реберно-позвонковые суставы. Соединение ребер с грудиной. Межреберные мышцы. Диафрагма. Группы дыхательных мышц. Податливость грудной клетки, эластичность реберных хрящей. Вдох, выдох, кашель. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

6. Верхние конечности. Костно-связочно-мышечный аппарат. Кровеносные сосуды, нервы. Биомеханика. Надплечье: лопаточная, дельтовидная, подключичная области, плечевой сустав. Плечо. Локоть, локтевой сустав. Предплечье. Лучезапястный сустав. Кисть. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

7. Шейный отдел позвоночника. Три верхних шейных позвонка: атлант, аксис, 3 шейный позвонок. Атлантоаксиальный сустав, движения. Атлантозатылочный сустав, движения. Связки нижнего шейного отдела, подвижность отдела. Комбинированные движения.

Мышцы шеи: превертебральные, задние, подзатылочные. Нервный ствол, черепно-мозговые и спинномозговые нервы, позвоночные артерии и сосуды шеи. Система голова-шея-грудной отдел. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

8. Грудная полость. Брюшная полость. Органы. Кровоснабжение. Иннервация. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

Записывайтесь на курсы сейчас →

Источник: //www.sportmassag.ru/1/page5796.html

О костях
Добавить комментарий