Доктор бубновский лечение позвоночника

Упражнения Бубновского в домашних условиях – эффективная лечебная гимнастика для позвоночника, суставов и шеи. Фото + видео руководство

Доктор бубновский лечение позвоночника

Миллионы лет назад, когда первая обезьяна выпрямилась и стала ходить на двух ногах, она обрекла позвоночники миллиардов человеческих существ на выполнение сложной работы.

Прямая спина является нашей силой, но и в тоже время, при ведении неправильного образа, и нашей слабостью.

Существуют десятки различных болезней и проблем, связанных со спиной. Они могут быть вызваны механическими травмами, генетическими отклонениями или приобретенными заболеваниями.

Одно в них всегда остается неизменным, это боль, которая сопровождает человека везде, и не отпускает его даже в постели.

Упражнения доктора Бубновского в домашних условиях способны облегчить симптомы и даже избавить от проблемы занимающегося.

Суть методики

По заявлению Бубновского, упражнения для позвоночника в домашних условиях обязательно должны включать активное движение. В нем лежит залог избавления от любых проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Его занятия в обязательном порядке включают силовые упражнения и растягивание мышц.

Адекватная нагрузка позволяет улучшить кровообращение во всем организме, что позволяет избавляться от застоев крови и воспаления.

Врач считает, что именно воспаления, активно развивающиеся при малоподвижном образе жизни, являются причиной резких болей у больных.

Упражнения для спины в домашних условиях Бубновский разработал самостоятельно, когда находился в инвалидном кресле после тяжелой аварии.

Применяя и развивая свою методику, он самостоятельно смог вылечится и решил помогать делать это другим людям.

Он определил основные направления, которым нужно следовать, такие как:

  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • снятие лишней нагрузки с позвоночника;
  • улучшение кровообращения и иннервации внутренних тканей.

Достоинствами методики является:

  • подбор упражнений, учитывающих особенности каждого отдела организма;
  • равномерная нагрузка на все сухожилия, мышцы и суставы;
  • улучшение кровообращения и иннервации в теле;
  • нормализация гормонального фона, что ведет к улучшению настроения;
  • повышение гибкости;
  • занятия можно проводить как в спортзале, так и в домашних условиях.

Все упражнения Бубновского можно выполнять с эспандером в домашних условиях. Это увеличит скорость восстановления при адекватном подходе к их применению.

Постулаты методики

Выполнение упражнений это не единственное, что предлагает врач. Они являются важнейшим элементом, без которого выздоровление может не наступить.

Правильное дыхание

Именно дыхание является тем инструментом, благодаря которому можно ускорить восстановление нервной системы.

Процесс дыхания является одновременно сознательным и безсознательным. Он лежит на той границе, которую человечество еще не может свободно пересекать.

Дыхание является тем мостом, благодаря которому мы можем воздействовать на подсознание.

Поэтому нужно следить за тем, как вы дышите. Это нужно делать медленно, стараясь контролировать каждый вдох.

Улучшение рациона питания и увеличение потребляемой жидкости

Современный образ жизни заставляет человека забыть о здоровом питании. В погоне за временем мы потребляем фастфуд и несбалансированную пищу. Это ведет к накоплению солей в организме и дефициту витаминов.

Поэтому желательно начать употреблять продукты, содержащие важнейшие макро и микронутриенты.

К тому же, обезвоживание может привести у загустению крови, и замедлить процессы восстановления. Поэтому нужно выпивать в день минимум 2 литра чистой воды.

Занятие плаванием

Посещать бассейн рекомендуют практически все врачи. Особенностью этого вида деятельности является работа всех мышц в организме, но при этом полностью снимается нагрузка с позвоночника.

Это позволяет укреплять мышечный каркас туловища без риска повреждения или перенапряжения позвонков и нервов.

Кроме того, регулярные водные процедуры способствуют повышению иммунитета, что благоприятно влияет на скорость восстановления.

Как выполнять упражнения

Тем, кто решил начать заниматься комплексом упражнений Бубновского в домашних условиях, нужно начинать с самых простых упражнений.

Первым периодом при лечении является адаптативный. Он направлен на первоначальное укрепление мышц и сухожилий, на которые будет ложиться основная нагрузка в начале упражнений.

Врач рекомендует утром, не торопясь, вылезти из кровати, совершить самые простые движения в постели, для того, чтобы подготовить организм к работе.

Постельный комплекс упражнений

  • Лежа на спине, начните попеременные движения стопой носком от себя, небольшое усилие, носком к себе.
  • Начните боковые наклоны стоп, слегка разведя ноги. Нужно прикладывать немного силы для большего наклона, но не стоит перенапрягаться.
  • Сжимайте пальцы на ногах и растопыривайте.
  • По очереди подтягивайте пятки к ягодичным мышцам, скользя по постели.
  • Согнув ноги в коленях, разведите их в стороны так, чтобы вы могли наклонять бедра во внутрь. Поочередно наклоняйте ноги, стараясь коснуться кровати коленом.
  • Постарайтесь достать колено до подбородка одним коленом, при этом, чтобы вторая нога оставалась лежать неподвижно.

Данные упражнения по методу Бубновского в домашних условиях нужно выполнять по 10-20 раз в зависимости от уровня боли. Если они делаются для профилактики, можно и увеличить их количество.

Полноценные занятия

После того, как первый этап в постели был пройден, можно приступать к более серьезным упражнениям.

Начинать в данном случае нужно с самого малого. Чрезмерный энтузиазм нередко приводил к ухудшению состояния больного.

Поэтому, нужно сначала выполнять базовый комплекс, постепенно подключая к нему более тяжелые упражнения.

Опустив ягодицы на пятки (если есть такая возможность), начать делать глубокие вдохи, которые должны заканчиваться резким выдохом.

Лежа на боку, обопритесь о пол прижатой к нему рукой, а той что сверху попытайтесь дотянуться до колена. Можно поднимать корпус, опираясь на прижатую к полу руку.

Встаньте на четвереньки и соедините колени. Подняв от пола сведенные ступни, начните вилять ягодицами в одну сторону, а ступнями в другую.

Встать прямо, расставив руки на ширину плеч. На вдохе поднять руки перед собой на уровень глаз. На выдохе медленно согнуть ноги в коленях, опуская на них ладони. На вдохе выпрямится и повторить последовательность.

В интернете можно найти различные видео упражнений Бубновского в домашних условиях, на которых наглядно продемонстрирована техника выполнения.

Заключение

Упражнения Бубновского в домашних условиях исправляют грыжу, остеохондроз, воспалительные реакции в позвоночнике. Это отличная возможность вернуться к нормальной жизни для тех, кто привык к ежедневному дискомфорту, связанному с болью в спине.

Регулярное выполнение, по заявлению создателя методики, позволит не только избавиться от симптомов, но и вылечить некоторые заболевания.

Это позволяет с уверенностью рекомендовать выполнение методики всем, кто страдает от болей в позвоночнике, и для профилактики их появления.

Большим достоинством приведенных упражнений является простота их выполнения и возможность проведения их дома, без дополнительного оборудования.

Фото упражнений Бубновского в домашних условиях

Источник: //sportadvice.ru/uprazhneniya-bubnovskogo-v-domashnih-usloviyah

Лечение позвоночника по методу Бубновского – описание методики, упражнения!

Доктор бубновский лечение позвоночника

Боли в области спины могут появиться у каждого и практически в любом возрасте. Вызвать их могут самые разные причины, начиная от излишней перегрузки спины или недостатка движения и заканчивая серьезными проблемами со здоровьем со стороны опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Большинство людей в таком случае прибегают к помощи различных препаратов, однако не все из них лечат – большая часть просто снимает симптомы. Также есть и другие способы терапии. Однако сейчас большой популярностью пользуется лечение позвоночника по методу Бубновского.

Доктор смог разработать уникальную, но простую методику, позволяющую не просто избавиться от боли, но и вылечить спину.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Кто такой Бубновский?

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор и автор ряда книг, посвященных оздоровлению тела человека.

Он смог создать интересную, простую, но действенную методику, позволяющую без операций или приема медикаментов справиться с болями в спине.

Основа этого метода – изучение работы тела человека, а также лечение за счет внутренних резервов собственного организма.

С. М. Бубновский

Сергей Михайлович смог уникальным образом соединить два противоположных подхода – физкультуру и лечебно-консультативную помощь. Сейчас его методика пользуется большой популярностью, а ее эффективность подтверждают как врачи, так и пациенты. Работа доктора не осталась незамеченной, специалист имеет награды и благодарственные письма за свой труд.

Сейчас Бубновский руководит Центром кинезитерапии, который находится в Москве и занимается лечением различных заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека. Также в центре проводятся реабилитационные курсы для людей, которые имеют серьезные травмы или пережили тяжелые операции.

Центр доктора Бубновского

Методика Бубновского – основные моменты

Комплекс упражнений для лечения спины, разработанный Бубновским, носит название «кинезитерапия». Он предельно прост и может выполняться дома самостоятельно. Его действие направлено на оздоровление позвоночника и суставов. Все упражнения комплекса под силу выполнить каждому, но они помогут забыть о ломоте в суставах и боли навсегда.

Кинезитерапия способна решить множество проблем со здоровьем

На заметку! Обычно пациент, имеющий проблемы со спиной, подвергается оперативному или медикаментозному лечению. Если же терапия проходит по методике Бубновского, то человек будет использовать ресурсы собственного организма для исцеления и не будет испытывать на себе действие препаратов или переживать о необходимости проведения операции.

Метод Бубновского предусматривает использование ресурсов человеческого организма

Бубновский считает, что, используя медикаментозные препараты, вылечить спину невозможно. Боли обязательно вернутся – даже при видимом облегчении все равно в будущем последует рецидив.

А использование рекомендуемого комплекса упражнений даст возможность избавиться от болей навсегда за счет восстановления всех функций позвоночника. Программ Бубновского существует несколько.

Есть техники для детей, для взрослых любого возраста, беременных женщин, тех, кто занимается спортом.

Кинезитерапия включает в себя полную диагностику состояния мышц и костей человека, суставов, позвоночника – такая диагностика называется миофасциальной.

Благодаря ей можно точно установить главную причину боли и уже целенаправленно заниматься ее устранением.

Помимо определенных упражнений, в кинезитерапию входят правильное питание и обильное питье, водные процедуры, ряд дыхательных упражнений.

Сложность упражнений идет по возрастающей, постепенно увеличивается нагрузка, что дает положительный терапевтический эффект

Цены на спортивную ортопедическую обувь

На заметку! Кинезитерапия позволяет не только победить боль в спине, но и в целом улучшить состояние тела. Главное – выполнять упражнения регулярно и последовательно.

Таблица. Показания и противопоказания.

ПоказанияПротивопоказания
Показаниями к применению являются грыжа межпозвонковая, остеохондроз, спондилез позвоночника, травмы плечевых или локтевых суставов, воспалительные процессы в сухожилиях, гоноартроз коленного сустава, опущение внутренних органов, мигрени, некрозы тазобедренных суставов. Также методика показана в качестве профилактики инсультов, инфарктов, заболеваний внутренних органов, сколиоза. Она способна справиться с сексуальной дисфункцией, помочь женщинам при климаксе, используется перед родами и облегчает состояние в послеродовой период.Методику нельзя использовать сразу после проведенных операций, при разрывах связок либо сухожилий, заболеваниях онкологической сферы, в предынфарктных или предынсультных состояниях.

На заметку! Помимо методики упражнений, доктор Бубновский придумал и особый тренажер, который поможет вернуть мышцам тонус, улучшит работу суставов. Заниматься на тренажере можно только в специализированных центрах.

Также Бубновский разработал специальный тренажер

Тренажеры Бубновского для дома

Достоинства

Методика Бубновского действительно не идеальна, но она обладает массой достоинств, среди которых можно выделить:

  • простоту выполняемых упражнений;
  • равномерное распределение нагрузки на тело и позвоночник в частности;
  • возможность качественной проработки большей части групп мышц;
  • улучшение кровотока в тканях;
  • учет особенностей организма в каждом случае;
  • увеличение подвижности тела;
  • в отдельных случаях – возможность использования самостоятельно без участия врачей.

Упражнения увеличивают подвижность тела

Эспандеры и кистевые тренажеры

Комплекс упражнений по Бубновскому подбирается в специализированных центрах лечения опорно-двигательного аппарата. Врачи ориентируются, в первую очередь, на специфику заболевания и его тяжесть.

Каждый пациент обучается правильной технике выполнения упражнений.

В зависимости от того, как проходит процесс лечения, а также от эффективности назначенной терапии, может производиться корректировка комплекса.

Внимание! Неверно выполняемые упражнения могут ухудшить состояние спины.

Во время выполнения упражнений происходит нормализация ряда процессов, происходящих в области межпозвоночных дисков, также нормализуется состояние всего мышечного корсета, связок.

Упражнения по методике Бубновского

На заметку! Использование метода Бубновского при лечении спины способно полностью избавить человека от межпозвонковых грыж при условии систематики занятий и правильного выполнения упражнений. Это хорошая альтернатива операциям, которыми до этого лечили грыжи позвоночника.

Основные правила

Чтобы методика оказала должный эффект, важно соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения нужно каждый день при условии хорошего самочувствия, пропускать тренировки в других случаях нельзя;
  • заниматься следует на пустой желудок, то есть с момента приема пищи нужно выждать около 2 часов, прежде чем приступить к тренировкам;
  • стоит помнить про разминку – для этого перед упражнениями нужно размять основные суставы и мышцы;
  • важно пить много воды (именно – чистой питьевой);
  • дыхание должно быть глубоким и спокойным;
  • каждое упражнение повторяется не менее 10 раз. Со временем количество повторений может быть увеличено;
  • комплекс выполняется в течение дня поэтапно (3-6 подходов);
  • после выполнения комплекса требуется принять душ, передохнуть около 30 минут, а только потом заниматься повседневными делами.

Суставная гимнастика Бубновского

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Комплексы Бубновского включают в себя разные упражнения. Чтобы иметь представление о технике, стоит изучить некоторые из них:

  • чтобы расслабить мышцы спины, можно встать на колени, опереться на руки и обвиснуть, полностью расслабившись;
  • при лечении остеохондроза шейной части позвоночника, находясь в вышеописанном положении, нужно выпустить из легких весь воздух, а затем выгнуть спину дугой по направлению к потолку. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд;
  • если остаться в этом положении и отодвинуть одну ногу назад, а на другую присесть, то мышцы бедер можно хорошо протянуть. Должна ощущаться легкая боль – это значит, что растяжка делается правильно. Упражнение эффективно при хондрозах и хорошо снимает спазмы;Доктор Бубновский и его методы лечения
  • из предыдущего положения можно вытянуться вперед, прогибая при этом спину. В таком положении стоит остаться на максимально долгий срок;
  • чтобы проработать мышцы брюшной полости, нужно лечь на спину, а руки расположить за головой. Подбородок при этом должен тянуться к груди, а лопатки – приподниматься и отрываться от пола. Упражнение делается до момента ощущения сильного напряжение в области пресса;
  • облегчит состояние спины и улучшит ягодичные мышцы упражнение следующее: требуется лечь на спину, а руки вытянуть и поместить под ягодицами так, чтобы ладони «смотрели» вниз. Далее таз отрывается от пола и приподнимается на максимальную высоту. Рекомендуемое количество повторов – 25;
  • при болях в суставах ног используется следующее упражнение: нужно лечь на живот и, вдыхая воздух, поднимать по очереди каждую ногу. Опускать ноги следует на выдохе;
  • при спондилезе, остеохондрозе методика рекомендует делать так: встать на приподнятую над уровнем пола поверхность пальцами ног, свесив пятки, согнуть руки в локтях и опускать на вдохе тело вниз, а на выдохе – опираться на пятки и выпрямлять руки.

Спондилёз

Комплекс упражнений при боли в спине и суставах

Рассмотрим технику выполнения упражнений, которые Бубновский рекомендует выполнять тем, у кого болит спина. Для этого потребуется свободная комната, пара тренировочных ковриков и хорошее настроение.

Шаг 1. Рекомендуется ползать по комнате на четвереньках около 20-30 минут в день.

Ползание на четвереньках

Шаг 2. Далее требуется лечь на спину, поместив под поясницу пакет со льдом, завернутый в полотенце. Ладони рук прикладываются к голове. Затем нужно сгибаться в грудном отделе так, чтобы локти направлялись в сторону коленей. Это упражнение поможет протянуть спину, а лед уберет воспаление и отек.

Лед необходим для устранения отека и воспаления

Шаг 3. После этого выполняется ряд асинхронных движений рук и ног. Лежа на спине, требуется сгибать одну ногу в колене, подтягивая ее к голове, а локоть противоположной руки тянется к колену. Упражнение стимулирует кровообращение в области поясницы. Его можно выполнять даже при чувстве боли.

Асинхронные движения рук и ног

Шаг 4. Затем выполняется ходьба на коленях, она поможет улучшить состояние суставов ног. Передвигаться нужно по полу, по расстеленному коврику. Если коврика нет, то рекомендуется надеть мягкие наколенники.

Ходьба на коленях

Шаг 5. Для выполнения следующего упражнения можно использовать валик из коврика. Следует опереться на колени и аккуратно, с прямой спиной, опускать ягодицы на пятки. Если сесть не удается, то на голени укладывается валик и садиться нужно на него.

Используется валик из ковра

Шаг 6. После этого нужно походить на ягодицах. Так передвигаться нужно ежедневно в течение 20 минут.

Движение на ягодицах

Шаг 7. Потом нужно выполнить ряд отжиманий, которые улучшат кровообращение в мышцах и облегчат боли в спине. Выполнять их можно классическим способом или стоя на коленях. Руки в локтях должны сгибаться не менее чем на 90 градусов.

Отжимание от пола

Шаг 8. Чтобы избавиться от сильной боли в спине, нужно сесть на пол, взять одной рукой ногу за носок стопы и выпрямить ее (ногу).

Упражнение от сильных болей в спине

Если вы хотите более подробно узнать, полный курс упражнений для спины по Бубновскому, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

– Держать спину ровно. Программа с доктором Бубновским

Методика Бубновского не зря пользуется популярностью – она действительно работает и позволяет вылечить спину. Главное здесь – желание самого пациента справиться с болями. Без должного настроя и регулярности упражнений методика будет бесполезна.

Источник: //spina-expert.ru/fizkultura/lechenie-pozvonochnika-po-metodu-bubnovskogo/

Лечение боли в спине

Доктор бубновский лечение позвоночника

Зaдaчa прогрaммы:

Восстaновление трудоспособности, полноценной жизнедеятельности, устрaнение боли в спине, восстaновление подвижности, повышение выносливости оргaнизмa – зaдaчa курсa лечения позвоночникa в центре докторa Бубновского.

Трудно нaйти человекa, которому было бы незнaкомо ощущение боли в спине. С этим неприятным ощущением стaлкивaются и пожилые, и молодые люди. Болевой синдром неприхотлив и может проявиться у профессионaльного спортсменa и студентa, домохозяйки и офисного служaщего. Системы Бубновского позволяет устрaнить боль в спине без хирургического вмешaтельствa.

Причины появления

Болевые ощущения в облaсти спины могут быть признaком:

  • грыжи позвоночникa;
  • остеохондрозa;
  • спондилёзa;
  • спондилолистезa;
  • спинaльного стенозa;
  • компрессионных трaвм позвоночного столбa;
  • остеопорозa.

Длительное нaхождение в некомфортной позе, вынужденный сидячий обрaз жизни, отсутствие двигaтельной aктивности, трaвмы, избыточнaя физическaя нaгрузкa – все это может стaть причиной возникновения болевого синдромa.

Стоит ли говорить о том, что дискомфортные ощущения мешaют зaнимaться привычными делaми и вести полноценную жизнь. Боль в спине способнa сделaть существовaние человекa достaточно сложной зaдaчей.

Нaши принципы

Своей глaвной зaдaчей Центр докторa Бубновского стaвит возможность помочь пaциенту вернуть привычный обрaз жизни, побороть болезнь и избaвиться от боли, способной отрaвить существовaние человеку, вне зaвисимости от возрaстa, стaтусa и достaткa.

В основе действия методa профессорa Бубновского лежит простой, кaк все гениaльное, принцип прaвильного движения. Специaльно рaзрaботaнный комплекс упрaжнений выполняется нa универсaльных многофункционaльных тренaжерaх.

Для того, чтобы избежaть неверного исполнения движений, способного привести к обрaтному результaту, с кaждым человеком рaботaет консультaнт-aссистент. Под чутким руководством и контролем специaлистa нaши пaциенты возврaщaют себе полноценную жизнь без боли.

В некоторых случaях боль в спине может отдaвaть в ногу.

В отличие от других комплексов упрaжнений, зaнятия нa тренaжерaх в Центре докторa Бубновского снимaют избыточную нaгрузку с позвоночного столбa, усиливaют кровообрaщение в глубоких слоях мышечной ткaни, снимaя мышечное нaпряжение и восстaнaвливaя питaние конкретной зоны. Кроме того, улучшaется рaботa всех внутренних оргaнов, иммунной системы оргaнизмa. Большие физические нaгрузки могут вызвaть тупую боль в спине.

Регулярные зaнятия и ответственное отношение сaмого пaциентa к собственному здоровью вкупе с помощью специaлистов реaбилитaционно-восстaновительного центрa докторa Бубновского способны творить нaстоящие чудесa. Скaжите боли «Нет»! Стaньте победителем в этой нелегкой борьбе!

Поясничный отдел– одно из сaмых уязвимых мест в оргaнизме. Кaждый день он выполняет рядвaжных двигaтельных функций, в том числе служит опорой корпусу. Но зaботятся о здоровье собственного позвоночникa люди нечaсто. О кaких проблемaх свидетельствуют болезненные ощущения в облaсти поясницы? И кaкие существуют методы борьбы с болезнями позвоночного столбa?  

Причины возникaющих проблем

Огрaничение подвижности спины, неприятные ощущения, прострелы – эти явления возникaют вследствие сaмых рaзличных пaтологических процессов, которые условно делятся нa четыре большие группы. 

Болезни позвоночного столбa

  1. Сколиоз.
  2. Остеохондроз.
  3. Остеопороз.
  4. Остеомиелит.

Мышечные пaтологии

  1. Фибромиaлгия.
  2. Мышечные спaзмы.
  3. Рaстяжения.  

Воспaлительные процессы в оргaнaх мaлого тaзa

Болевой синдром тaкже может быть обусловлен зaболевaниями оргaнов, которые нaходятся недaлеко от поясничного отделa. Если с мышцaми и позвоночником все в порядке, стоит обрaтить внимaние нa:

  • почки;
  • женские и мужские половые оргaны;
  • нaличие опоясывaющего герпесa или лишaя.

Тaкже стоит провериться нa ревмaтоидный или инфекционный aртрит, болезнь Бехтеревa или гемaтомы, локaлизовaнные зa брюшной полостью. 

Дополнительнaя группa фaкторов

Иногдa суть проблемы зaключaется в переохлaждении или полученной недaвно трaвме. Дaже неосторожное резкое движение может спровоцировaть болевой синдром, который со временем исчезнет сaмостоятельно. В тaких случaях вряд ли стоит беспокоиться о своем здоровье, поскольку недомогaние – это временное явление. 

Хaрaктер симптомов при рaзличных зaболевaниях

Когдa болевые ощущения длятся слишком долго, возникaют системaтически, необходимa срочнaя диaгностикa и лечение. Еще до прохождения всех диaгностических процедур можно по хaрaктеру симптомов приблизительно определить источник недомогaния.

Искривления осaнки

В общих чертaх любые нaрушения осaнки провоцируют следующие симптомы:

  • визуaльное искривление спинного хребтa;
  • aсимметрию лопaток или плеч;
  • дискомфорт в облaсти поясницы и повышенную утомляемость.

Инфекционные процессы

Инфекционные процессы в оргaнизме создaют ощущение, что:

  • болит позвоночный столб;
  • болевой синдром возникaет резко;
  • проблемный учaсток покрaснел и отек;
  • неприятные ощущения усиливaются при пaльпaции.

Болезни межпозвоночных дисков

Зaболевaния межпозвонковых дисков и хрящей сопровождaются следующими симптомaми:

  • дискомфорт усиливaется при нaгрузкaх и исчезaет во время отдыхa;
  • нaблюдaется мышечнaя вялость;
  • иногдa возникaют прострелы не только в облaсти поясницы, но и ягодиц или бедер;
  • во время движения или поворотов слышaтся хaрaктерные щелчки. 

Методы терaпии

Лечение поясничного отделa позвоночникa всецело зaвисит от первоисточникa болевого синдромa. Иногдa проблемa исчезaет сaмa собою в течение трех дней. Но если этого не произошло, есть вероятность, что пaциент стрaдaет более серьезным зaболевaнием, чем переутомление или переохлaждение.

При остеохондрозе стaндaртные методы оздоровления – это мaссaж, рaстяжкa, мaнуaльнaя терaпия, физкультурa, a тaкже богaтaя витaминaми диетa, способствующaя обновлению хрящевой ткaни. Иногдa полезным окaзывaется ношение корсетa, который немного рaзгружaет позвоночный столб и мышцы.

Инфекционные зaболевaния потребуют дополнительного приемa медикaментов – aнтибиотиков, остaнaвливaющих рaспрострaнение зaрaжения. Если спинa беспокоит пaциентa из-зa воспaлительного процессa в мышцaх, помогут сеaнсы иглорефлексотерaпии, избaвляющие от спaзмов рaзличного родa.

Фибромиaлгия устрaняется только при учaстии врaчa-неврологa. Для борьбы с этой пaтологией специaлисты чaсто нaзнaчaют aнтидепрессaнты.  

Особенности лечения в Центре докторa Бубновского

Лечение поясничного отделa позвоночникa в Центре докторa Бубновского немного отличaется от трaдиционной терaпии, которую предлaгaют в обычных поликлиникaх.

  1. Метод Бубновского предполaгaет откaз от медикaментов рaзного родa: стероидных и нестероидных обезболивaющих, гормонaльных препaрaтов и т.д. Это большой плюс для пaциентов, которые в силу рaзличных зaболевaний ЖКТ или эндокринной системы не могут принимaть сильнодействующие лекaрствa.  
  2. Суть методики зaключaется в создaнии естественных условий для функционировaния спины и оздоровлениявсего оргaнизмa.
  3. Основной упор в нaшем центре делaется нa восстaновление функций опорно-двигaтельного aппaрaтa с помощью кинезиотерaпии. Лечение поясничного отделa позвоночникa посредством aктивного движения зaрекомендовaло себя с сaмой лучшей стороны. Однaко это движение не должно быть хaотичным. Авторский метод докторa Бубновского предполaгaет зaнятия нa специaльных инновaционных тренaжерaх и выполнение упрaжнений по зaрaнее состaвленной прогрaмме. 
  4. В кaчестве дополнительных средств терaпии специaлисты нaшей клиники широко используют лечебный мaссaж, гидромaссaж и прессотерaпию, которые знaчительно улучшaют кровообрaщение, повышaют aмплитуду движения мышц и сустaвов, a тaкже избaвляют от отеков.  

В Центре докторa Бубновского можно пройти не только курс оздоровления, но и проконсультировaться нa счет профилaктики болей в пояснице. Узнaйте, кaк предотврaтить зaболевaния опорно-двигaтельного aппaрaтa и нaвсегдa рaспрощaться с дискомфортом в облaсти спины!

Кaк зaписaться нa приём?

  • Зaписaться ко врaчу можно по телефонaм:

8 /4922/ 77-30-35

Вернуться к Лечебным прогрaммaм

Источник: //bubnovsky-vladimir.ru/bol-v-spine

Гимнастика доктора Бубновского для позвоночника

Доктор бубновский лечение позвоночника
Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях — это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины.

Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход — лечебная физкультура. Методы применения ЛФК не только позволяют достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезны для суставов.

Однако их применение должно осуществляться лишь по рекомендации врача и после всестороннего исследования. Ведь большинство упражнений при наличии противопоказаний бывают опасны для здоровья.

На чем основан метод Бубновского для позвоночника

В чем же заключается суть метода? Главное здесь — лечение суставов и позвоночного столба при помощи движения. Называется данный метод кинезитерапия.

Обычно люди, ощущающие боль и дискомфорт в суставах, стараются как можно меньше двигаться, чтобы обеспечить больному органу максимум покоя.

Врачи обычно соглашаются с таким подходом и назначают наружно лечение мазями, а зачастую начинают настаивать на оперативном вмешательстве.

Очень часто операции делаются при грыже позвоночника, считается, что это чуть ли не единственное средство, способное помочь беде.

Суть методов доктора Бубновскогои достоинства лечебной гимнастики

Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба.

Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы.

Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.

Достоинства лечебной гимнастики Бубновского:

  • Учет всех особенностей человеческого организма.
  • Равномерная нагрузка на мышцы, суставы, позвонки и связки.
  • Обеспечение питательными веществами, кислородом мышцы и ткани.
  • Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.
  • Обеспечение зарядом энергии, бодростью и хорошим настроением.
  • Увеличение подвижности, упругости, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.
  • Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Противопоказания к тренировкам Бубновского

Методы Бубновского помогают даже в самых безнадежных случаях. Эта уникальная зарядка является эффективным средством в борьбе против серьезных заболеваний позвоночника. Однако следует всегда помнить, что весь комплекс данной гимнастики построен на силовой нагрузке, поэтому у этого способа лечения тоже имеется несколько противопоказаний. Ознакомьтесь с ними далее.

  • Вы только что перенесли операцию.
  • Произошел разрыв связок или сухожилий.
  • Онкология.
  • Человек находится в прединфарктном или прединсультном состоянии.

Когда можно применять данную гимнастику?

Система упражнений Бубновского может быть использована не только для спины и снятия болей в позвоночнике, но и во многих других случаях.

Систему с успехом применяют для предупреждения инфарктов и инсультов, для лечения заболеваний вен, например, варикозного расширения у женщин, с помощью данной системы можно с успехом вылечить многие заболевания дыхательных путей.

Болезни внутренних органов, половой системы, женские недуги — все это под силу излечить с помощью метода Бубновского. Вот некоторые показания применения:

  • грыжи и переломы позвоночника, защемления нервов позвоночного столба, наросты на позвоночнике;
  • вывихи суставов, воспаления сухожилий, некроз тазобедренного сустава;
  • простатит, воспаления яичников, нарушения половой функции, геморрой;
  • лишний вес и отложения жира;
  • опущение различных внутренних органов;
  • мигрени, головные боли, психические расстройства.

Методика Бубновского крайне эффективна при восстановлении после инфаркта и таких хирургических операций, как шунтирование, вживление имплантатов в суставы. Упражнения для позвоночника позволяют быстро восстановиться после многих операций на внутренних органах и позвоночнике.

Утренняя зарядка или комплекс упражнений после сна

Лягте на спину, вытянув руки «по швам», вдоль тела; ноги расставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Вытягивайте большие пальцы ног то от себя, то к себе.

Исходное положение как в упражнении 1. Теперь сводите и разводите стопы. Цель: коснуться большими пальцами ног простыни.

Исходное позиция та же. Вращайте ступни по очереди то по направлению часовой стрелки, то против.

Оставайтесь в исходном положении. Представьте, что пальцами ног сжимаете небольшой шар, а после резко выпустите его, разогнув и растопырив пальцы.

Лежа на спине, руки уложите вдоль тела. Скользя по простыне, подтягивайте пятки к ягодицам и таким же скользящим движением возвращайте их в исходное положение.

Оставайтесь в положении лежа на спине, руки по швам. Ноги согните в коленях до образования тупого угла. На каждой ноге сильно тяните пальцы к себе до сдвижения таза.

Оставайтесь лежать на спине, руки положите вдоль тела, ладони смотрят вниз. Ноги следует расставить на ширину плеч, держа их согнутыми. То одно, то другое, кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться простыни.

Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно эффективно при запорах, геморрое и других заболеваниях. Кроме лечения позволяет прокачать ягодицы и ноги.

Лежа на спине, руки разверните ладонями вниз, по швам. Ноги согните в коленях и сведите стопы как можно ближе. На вдохе поднимайте ягодицы, напрягая их.

При правильном выполнении в наивысшей точке ягодицы должны дрожать. На выдохе медленно опускайтесь вниз.

Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Согните одно колено, обхватите его руками и подтяните к груди. Спина может приподниматься, но свободная нога остается лежать на постели в прямом положении. Цель: дотронуться коленом до подбородка.

Оставайтесь в исходном положении 9. Ноги согните в коленях, ступни должны быть прижаты к простыне. Сложа руки на животе, на вдохе надувайте его, словно шар, а затем, на выдохе, плавно «сдувайте». Упражнение предназначено для тонуса прямой мышцы живота.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника

1. Расслабление и прогибание спины.Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.

Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.
Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.
Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.
Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.
Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.

Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».
Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновскогона примерах

Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:

  • Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
  • Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
  • Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
  • Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
  • Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
  • Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
  • Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
  • Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a783f42f031736d6e3abfac/5b696fc37f5fa100a9a9aa31

Бубновский

Доктор бубновский лечение позвоночника

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека.

Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм.

Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Лечение в центре Бубновского

Если Вы столкнулись с подобными проблемами, вероятно, Вам уже успели предложить лечение позвоночника, лечение суставов с помощью стандартных схем с использованием разного вида противовоспалительных и обезболивающих препаратов, курса «блокад», ношения корсетов и бандажей, и, «разумеется», ограничения в движениях и нагрузках.

Другими словами, лечение позвоночника, лечение суставов сводится к формуле: «Никаких нагрузок, побольше лекарств. Возможно, Вам потребуется операция!» Все это приводит к одному единственному результату — лишенные нагрузки, а следовательно, и питания мышцы и связки слабеют и атрофируются, что приводит к еще большему нарушению обмена веществ в пораженной области.

Это, в свою очередь, означает дальнейшее развитие заболевания позвоночника или сустава – при недостатке питания суставы и позвоночник изнашиваются и становятся хрупкими.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки.

И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов.

Лечение по его уникальной системе – без лекарств и операций, – позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М.

Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ).

Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник.

Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц.

Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к.

мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Пройдя лечение позвоночника или лечение суставов в «Центре доктора Бубновского» на Ходынке и «Центре доктора Бубновского» на Дм. Ульянова, Вы сможете пересилить страх перед исцеляющим движением и осознаете, что можно и нужно обходиться без лекарств, потому что они не способны возвратить Вам здоровье без Вашего старания, терпения и собственных усилий.

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Источник: //www.bubnovsky-vip.ru/

О костях
Добавить комментарий