Карбонат цитрат кальция

Кальция цитрат или карбонат – что выбрать для укрепления костей

Карбонат цитрат кальция

Кальция цитрат или карбонат – какой соли жизненно важного макроэлемента отдать предпочтение при выборе кальцийсодержащего препарата? Этим вопросом нередко задаются те, кто желает уберечься от переломов, улучшить состояние зубов, волос и ногтей. Попытаемся найти ответ на него.

Соли кальция: плюсы и минусы наиболее распространённых соединений

Соли кальция в современных кальцийсодержащих добавках представлены, в основном, двумя видами: карбонатом  и цитратом. Причём на долю карбонатных препаратов минерала на мировом фармацевтическом рынке приходится 85%. Означает ли это, что такая форма кальция лучше? Вовсе нет.

Причина популярности карбоната кальция среди производителей кроется в простоте и дешевизне его получения. Ведь по сути, это минерал, взятый из природных источников: доломита, известняка, яичной скорлупы, раковин моллюсков, костей животных и прочих натуральных продуктов.

Но природное происхождение карбонатной соли не является доказательством её высокой биодоступности и безопасности.

Напротив, исследование американских учёных показало, что такая соль отличается повышенным содержанием свинца (до 25 мкг/800 мг кальция при допустимых значениях до 6 мкг/800 мг) – микроэлемента, повреждающего мозг, почки и эритроциты и практически не поддающегося выведению из организма.

С усваиваемостью карбоната кальция дела обстоят тоже не совсем гладко. Доказано, что биодоступность этой соли целиком и полностью зависит от кислотности желудочного сока.

Если последняя понижена, что наблюдается у многих людей пожилого возраста, усвоится лишь 2-3% карбонатной соли.

А вот вред организму будет нанесён колоссальный: кислотность желудочного сока понизится ещё больше (а это не лучшим образом скажется на времени переваривания пищи), снизится местный противораковый иммунитет, в почках запустятся процессы камнеобразования.

Цитратная соль кальция в сравнении с карбонатной обладает массой преимуществ. Её усвоение не зависит от кислотности желудочного сока и составляет 44 -50%. Это химически чистый продукт, а, значит, абсолютно безопасный для здоровья.

Цитрат кальция ощелачивает мочу, препятствуя тем самым образованию камней в почках. Ещё один его плюс – помощь в усвоении витамина С и некоторых минералов, а также участие в энергетическом цикле клетки. Единственное, в чем цитратная соль кальция проигрывает карбонатной – это цена.

Получение высококачественного продукта требует бóльших производственных затрат и это отражается на конечной стоимости препарата.

Решение дилеммы: выбрать кальция цитрат или карбонат – зависит от того, какой результат человек хочет получить: сэкономить семейный бюджет или укрепить здоровье.

Кальция цитрат или карбонат? Выбор бессмысленен при отсутствии молодых костных клеток-строителей  

Кальция карбонат или цитрат предпочесть для укрепления костей? Этот выбор имеет смысл лишь при достаточном количестве молодых костных клеток — остеобластов, занимающихся восстановлением костей. Именно они накапливают в своих митохондриях запасы кальция, чтобы затем использовать их для строительства нового участка костной ткани.

Если остеобластов недостаточно, некому будет заниматься складированием макроэлемента и его применением на благо костей. Неиспользованный кальций будет блуждать по организму, оседая в сосудах и мягких тканях, вызывая камнеобразование в почках, провоцируя инсульты и инфаркты.

Как заставить костных строителей размножаться и увеличивать свою численность? Оказывается, за эти процессы в организме человека отвечает тестостерон.

С возрастом концентрация гормона в крови  неизбежно снижается. Это отражается на плотности костей, состоянии зубов, волос и ногтей.

Особенно опасен дефицит андрогена для женщин, ведь в их организме содержание мужского полового гормона изначально в десятки раз меньше.

Препараты тестостерона или трутневое молочко?

Для восполнения дефицита андрогена разработаны синтетические препараты тестостерона. Они выпускаются в самых разных формах: таблетки, мази, ампулы, пластыри.

Однако применение таких средств чревато для организма развитием куда более тяжёлых патологий, чем те, ради лечения которых их назначают. Например, бесплодием, раком репродуктивных органов и прочими тяжелыми заболеваниями.

Безопасной альтернативой тестостероновой терапии могут выступить некоторые вещества природного происхождения. Одно из них – трутневое молочко.

Эта органическая субстанция, содержащая в своём составе большое количество гормональных предшественников гонадного типа, которые действуют подобно человеческому гормону гипофиза гонадотропину, усиливающему выработку тестостерона. Приём пчелопродукта повышает концентрацию в крови человека собственного (а не искусственно синтезированного!) андрогена.

Глубокие знания физиологии человека и механизма действия трутневого молочка, позволили российским ученым создать инновационные препараты для укрепления костей и ускорения сращивания переломов – Остеомед  и Остеомед Форте.

Оба натуральных остеопротектора содержат в своем составе трутневый гомогенат в сочетании с легкоусваиваемой цитратной солью кальция. В Остеомед Форте действие этого тандема усилено витамином D3. Эффективность и безопасность биодобавок проверена клиническими испытаниями.  

Источник: //osteomed.su/kalciya-citrat-ili-karbonat/

Препараты кальция: сравниваем, выбираем

Карбонат цитрат кальция

→ Здоровье → Препараты кальция: сравниваем, выбираем

Кальций человеку как друг, так и враг. А всё потому, что кальций кальцию рознь! В целом препараты кальция находят самое широкое применение. Их назначают детям и подросткам, беременным и кормящим матерям, женщинам в менопаузе, пожилым людям и спортсменам.

В списке показаний – переломы, остеопороз, укрепление костей, волос, ногтей и зубов, аллергия, воспаление и кровотечения. Но много говорится и о вреде кальция: он засоряет сосуды и органы.

Чтобы не заполучить камни в почках, инфаркт или инсульт, важно выбирать кальций в безопасной, но эффективной форме.

Некоторые препараты кальция предназначены для экстренной помощи организму. Их вводят, чтобы снять острые симптомы воспаления, аллергии, заболеваний кожи и печени, отравления. Также их применяют при повышенной проницаемости сосудов и кровотечениях.

Они отличаются высокой токсичностью. Так, из-за риска некроза тканей хлорид кальция вводится исключительно внутривенно.

Но и в этом случае не исключены брадикардия, резкое падение давления, сердечно-сосудистая недостаточность и даже остановка сердца.

Глюконат кальция, хоть и считается в 2–4 раза менее токсичным, может вызвать те же побочные эффекты. Есть он и в таблетках, очень недорогих. Дешевизна – главная причина его популярности среди мало осведомлённых и, увы, весьма обширных слоёв населения.

Однако пытаться укрепить кости с его помощью – всё равно, что кушать гвозди при нехватке в организме железа.

Усвоение глюконата в кишечнике не превышает 3 %, а содержание самого минерала в кальциевой соли глюконовой кислоты мизерное  – 9 %. Зато на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта этот препарат имеет выраженное раздражающее влияние, плюс провоцирует запоры. Но самое плачевное следствие его приёма – это камни (конкременты) в почках и желчном пузыре.

Карбонат кальция чаще назначают для укрепления костей, волос, ногтей и зубов. Хотя в этой форме высокое содержание самого макроэлемента (40 %), она не блещет биодоступностью (около 20 %).

При этом её усвоение тем больше стремится к нулю, чем меньше соляной кислоты в желудке человека. А ведь недостаточная кислотность – бич многих пожилых людей. Значит, для них карбонат кальция – пустышка. Хуже того, он окончательно снижает кислотность, вызывая метеоризм и запоры.

Не страхует эта форма кальция и от минеральных отложений в сосудах, почках и иных неподобающих местах.

Производители карбоната кальция нередко выставляют как козырь органическое происхождение этой формы. Однако зафиксированное исследователями в органическом кальции вредные примеси, в том числе большое количество свинца, делает этот козырь более чем сомнительным.

Цитрат кальция представлен на аптечных полках скромнее. И напрасно. При среднем содержании (21 %) минерала в этой соли, его биодоступность в 2,5 раза выше, чем у карбоната.

И что особенно важно, его усвоению не препятствует низкая кислотность. Да и сам он не оказывает губительного воздействия на желудочно-кишечный тракт, не снижает кислотность.

Риск образования камней и возникновения воспаления в почках и мочевом пузыре тоже снижается – благодаря ощелачивающему действию цитрата на мочу.

Вывод очевиден: именно цитрат кальция – наиболее эффективен и безопасен среди ходовых средств для восполнения дефицита костного минерала. Не случайно в ряде стран, например, Японии, только цитратная форма кальция может регистрироваться как лекарственное средство.

Нередко производители хитрят, совмещая цитрат и карбонат. Это позволяет им сэкономить на более дешёвом карбонате и вместе с тем заявить о высокой биодоступности своего препарата-гибрида. Понятно, что такой компромисс не в пользу здоровья потребителей. Так что стоит отдавать предпочтение тем средствам, где есть только цитрат, без карбоната.

Однако и само по себе наличие цитрата кальция – ещё не гарант целевого использования макроэлемента нашим организмом. Во-первых, его максимальную усвояемость обеспечивает витамин Д. Так что в компании с цитратом крайне желательно застать лучшую форму этого витамина – Д3. Чтобы деньги не были потрачены впустую. Но и это не всё.

Из крови кальций будет направлен в костную ткань только тогда, когда в ней активно образуются новые костные клетки – остеобласты. Именно они и занимаются минерализацией – укреплением костей.

А при их недостатке высок риск развития гиперкальциемии – опасного повышения уровня кальция в крови, инсульта и инфаркта.

Вот поэтому люди, принимающие высокодозированные препараты кальция, на 86 % чаще сталкиваются с сердечными приступами (данные Европейского перспективного исследования в области рака и питания на основе анализа данных 24 тысяч человек).

С задачей активизации костеобразования успешно справляется органический компонент анаболического действия, добавляемый в остеопротекторы нового поколения. Этот безопасный природный продукт стимулирует выработку гормонов, от которых происходит рождение костных клеток и минеральный обмен.

И препараты кальция, совмещающие данный компонент, цитрат кальция, и витамин Д3, сегодня созданы. Они по достоинству оценены как обычными потребителями, так и международными экспертами «Сколково», а также внесены в реестр перспективных изобретений Роспатента «100 лучших изобретений России».

Источник: //www.secret-dolgolet.ru/preparaty-kaltsiya/

Витамины Витамир Кальций Д3 жевательные таблетки со вкусом апельсина – отзыв

Карбонат цитрат кальция

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО КО МНЕ ЗАГЛЯНУЛ!

Препараты с кальцием на сегодняшний день активно рекламируются в СМИ. Конечно же, все женщины хотят иметь красивую осанку, густые волосы, крепкие зубы и прочные ногти.

А пожилым людям таблетки кальция, есть такое мнение, так вообще незаменимы. Мол, из-за недостатка этого минерала и кости становятся хрупкими, и давление шалит.

Но избыток кальция в организме даже более опасен, чем его недостаток. Важно – в какой форме его принимать.

Кальций мы получаем из продуктов питания, в основном, из кисломолочных. Но и в растительной пище его тоже бывает много, рекордсмен – семена кунжута.

Многие покупают кальций в качестве дополнительной добавки к пище, ввиду ломкости ногтей или выпадения волос (в случае с девушками). И я – не исключение. Раньше раз в полгода пропивала курс Кальцемина. А в конце лета у меня был Кальций Д3 от Витамир, о нём и пойдет речь в данном отзыве.

Цена – 170 рублей

Количество – 60 штук

Производитель – Россия, *КВАДРАТ-С ООО*

Источник: //irecommend.ru/content/forma-kaltsiya-imeet-znachenie-naskolko-khorosho-usvaivaetsya-karbonat-uglekislyi-kaltsii-i

В чем разница между цитратом кальция и карбонатом кальция? какие добавки принимать, выбираем подходящую себе форму

Карбонат цитрат кальция

Если вы читаете это, я предполагаю, что вы решили начать дополнять свой рацион кальцием и задаетесь вопросом, какую форму добавок кальция вам следует выбрать.

Карбонат кальция и цитрат кальция являются распространенными и в основном безопасными продуктами для перорального приема. Однако есть некоторые тонкие различия, которые не так очевидны.

Так в чем же различие между цитратом кальция и карбонатом кальция при использовании в качестве пищевой добавки?

Давайте начнем с краткого обсуждения свойств каждой формы, а затем сравним их с точки зрения доступности и пищеварительного комфорта.

Что такое цитрат кальция?

Цитрат кальция – это форма кальция, состоящая из ионов кальция (Ca 2+) и ионов цитрата, которая представляет собой ионизированную версию лимонной кислоты. Формула для цитрата – C6H5O73-, а химическая формула цитрата кальция – Ca3 (C6H5O7) 2.

Хотя цитрат кальция можно найти в природе, его чаще всего производят промышленным способом, комбинируя лимонную кислоту с гидроксидом кальция, который затем осаждает твердый цитрат кальция. Этот цитрат кальция затем прессуют в таблетки или инкапсулируют в качестве пищевой добавки.

При переваривании цитратная группа возвращается к лимонной кислоте в желудке, оставляя ионы кальция для поглощения в пищеварительных трактах.

Лимонная кислота является безопасным и безвредным соединением в подходящих концентрациях. Она существует в природе во всех цитрусовых, даже в несколько высоких концентрациях. Например, сухой вес лимонов составляет около 8% лимонной кислоты, а в жидком соке содержится около 47 г/л.

Лимонная кислота также является посредником в цикле лимонной кислоты, важном биохимическом механизме, который происходит во всех организмах, которые нуждаются в кислороде для жизни и роста.

Что такое карбонат кальция?

Карбонат кальция является наиболее распространенной природной формой минералов кальция. Основной компонент известняка, карбонат кальция, производится в огромных количествах путем добычи известняка, а затем в промышленных масштабах извлекается карбонат кальция из известняка. Этот карбонат кальция затем прессуют в таблетки или инкапсулируют в качестве пищевой добавки.

Карбонат кальция состоит из иона кальция (Ca2 +) и карбонат-иона (CO32-). При переваривании карбонатная группа вступает в реакцию с желудочной кислотой, превращаясь в воду и углекислый газ, оставляя ион кальция, который поглощается в пищеварительном тракте.

Карбонат кальция также является наиболее используемой диетической добавкой кальция благодаря его доступности и цене.

Сравнение биодоступности цитрата кальция и карбоната кальция

Биодоступность карбоната кальция и цитрата кальция примерно одинакова, в то время как карбонат кальция является более дешевым выбором.

Тем не менее, биодоступность обычно рассчитывается на основе равных количеств переваренного кальция.

Так как цитрат кальция имеет более низкий массовый процент кальция, чем карбонат кальция, вам потребуется вдвое больше веса цитрата кальция, чтобы получить такое же количество кальция, что и карбоната кальция.

Кроме того, карбонат кальция действует как основание в кислых желудочных жидкостях и может до некоторой степени нейтрализовать их, в то время как цитрат кальция не влияет на уровень кислотности желудка.

Это свойство нейтрализации карбоната кальция может вызывать кислотный рефлюкс и дискомфорт. Таким образом, люди с деликатным желудком или проблемами с желудочной кислотой могут испытывать некоторый дискомфорт, если принимать добавки с карбонатом кальция, и между этими двумя вариантами выбора следует использовать цитрат кальция.

Кальций из красных водорослей

Однако научно доказано, что другая форма кальция, которая извлекается из красных водорослей, превосходит другие формы минералов кальция в отношении биодоступности и общих преимуществ.

К сожалению, кальций красных водорослей может оказывать такое же действие на желудочную кислоту, как и карбонат кальция. Но если кальций с красными водорослями принимать вместе с пищей, он должен в некоторой степени облегчить такой дискомфорт, если не полностью.

Несколько заключительных мыслей

Объяснив основные отличия этих минеральных добавок, вы также должны подумать, действительно ли вам нужны добавки кальция. Большие группы людей дополняют минералами, не испытывая при этом реальной необходимости. И в некоторых случаях это может вызвать проблемы со здоровьем.

Теперь, если вы страдаете от остеопороза или какой-либо формы хронического дефицита кальция, то добавки кальция, скорее всего, и полезны, и необходимы. С другой стороны, если нет немедленной медицинской причины для добавления кальция, то, вероятно, лучше просто съесть больше брокколи или другого овоща, который богат кальцием, или просто пить молоко.

В конце концов, вы должны, по крайней мере, обсудить это со своим врачом или медицинским работником. Было показано, что существенные добавки кальция имеют некоторые пагубные последствия, такие как повышенный риск сердечного приступа, чтобы назвать что-то, поэтому разумно обратиться за советом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: //FB.ru/post/supplements-and-vitamins/2019/8/11/127614

Наши статьи: Как правильно выбрать кальций?

Карбонат цитрат кальция
Сегодня мало кто будет оспаривать, что современный человек нуждается в дополнительном приеме кальция помимо пищи.

Ведь, в свекле, например, купленной в супермаркете содержится всего 6 мг кальция (на 1 кг веса), в то время как в свекле выращенной на органической почве кальция содержится 1600 мг на 1 кг веса!!
Подробнее об этом в статье “Обедненность продуктов питания” Поэтому вопрос не стоит – стоит или не стоит принимать дополнительный кальций.

Вопрос стоит так: какой кальций из предлагаемых сегодня на аптечных полках предпочесть. Попробуем с этим разобраться.

Прежде всего, источники кальция делятся на два класса: животного происхождения и полученные из очищенных субстанций.

Источники кальция природного происхождения

К ним относятся добавки из доломита, известняка, костей животных, раковин устриц и других природных продуктов. Как правило, они недороги, но эта дешевизна зачастую обманчива, поскольку, при ценовом сравнении двух препаратов необходимо учитывать вес таблетки, количество таблеток в упаковке, а также количество кальция в одной таблетке (в мг)!

Производители уверяют в их преимуществе в силу «природного происхождения». Само по себе утверждение об их повышенной биодоступности является спорным и недоказанным. Но дело даже не в этом. Эти добавки, как было установлено, могут содержать много свинца.

Свинцовое загрязнение является одним из самых неприятных последствий современной цивилизации. К сожалению, свинец в живых организмах накапливается именно в тех структурах, где откладывается и кальций: кости, раковина, скорлупа и пр.

Раз попав в организм человека, свинец потом трудно выводится. Он повреждает мозг, почки и красные кровяные клетки (эритроциты).

Особенно чувствительны к свинцовому отравлению дети: у них снижаются интеллектуальные функции, ухудшается успеваемость, изменяется поведение, в частности, появляется немотивированная агрессия.

В работе американских ученых, получившей широкую известность, исследователи, чтобы определить уровень свинца, изучили 5 видов кальциевых добавок:

  • Очищенный карбонат кальция

  • Хелатные формы кальция (цитрат, лактат, глюконат и др.)

  • Добавки из доломита

  • Неочищенный карбонат кальция из раковин устриц

  • Кальций из костей животных

Всего было изучено 70 добавок различных производителей

Среднее содержание свинца (в мкг на 800 мг кальция) показано на рис.

Если очищенный карбонат кальция и хелатные формы характеризовались минимальным количеством свинца, то в соединениях кальция природного происхождения его содержание было значительно увеличено.

А в источниках кальция из раковин устриц и костей животных оно превышало предельно допустимый уровень для детей 6 лет и меньше (6 мкг свинца на 800 мг кальция).

Более того, в отдельных добавках из костей животных содержание свинца доходило до 25 мкг на 800 мг.

Поэтому солидные производители природных препаратов из кальция в настоящее время применяют специальные технологии очистки.

Источники кальция, полученные из очищенных субстанций

Соединения кальция, которые можно использовать в качестве его дополнительного источника следующие:

  • кальция карбонат

  • кальция хлорид

  • кальция фосфат двухосновный ангидрид

  • кальция фосфат двухосновный дигидрид

  • кальция фосфат трехосновный

  • кальция цитрат

  • кальция лактат

  • кальция глюконат

в отношении соединений кальция с фосфором надо заметить, что фосфорная нагрузка на организм современного человека и так повышена. Лактат и глюконат кальция содержат довольно мало элементарного кальция – 13% и 9%, соответственно. Хлорид кальция применяется в основном в растворах. Поэтому реально противостоят друг другу только два конкурента: цитрат кальция и карбонат кальция.

Наиболее представленные на сегодня соединения кальция, которые можно использовать в качестве его дополнительных источников приведены в Таблице

Соль кальция

элементарного кальция (мг) в 1000 мг соли

  • кальция карбонат

  • кальция хлорид

  • кальция фосфат двухосновный ангидрид

  • кальция фосфат двухосновный дигидрид

  • кальция фосфат трехосновный

  • кальция цитрат

  • кальция лактат

  • кальция глюконат

400

270

290

230

400

211

130

90

Источник: Рожинская Л.Я. Соли кальция в профилактике и лечении остеопороза // Мед.науч.-практ.журн. – 1998. – №1

В отношении соединений кальция с фосфором надо заметить, что фосфорная нагрузка на организм современного человека и так повышена. Лактат и глюконат кальция содержат довольно мало элементарного кальция – 13% и 9%, соответственно. Хлорид кальция применяется в основном в растворах. Поэтому реально противостоят друг другу только два конкурента: цитрат кальция и карбонат кальция.

Цитрат кальция против карбоната

кальция в цитрате кальция – около 20%, а в карбонате кальция – около 40%.

  • Обобщение материалов 15 исследований показало, что всасывание цитрата кальция на 22-27% выше, чем карбоната 10. При таком подходе получается, что из 1000 мг карбоната элементарного кальция поступает в организм больше, чем из 1000 мг цитрата.

    Отсюда естественны рекомендации в пользу карбоната, особенно исходя из его дешевизны. На мировом рынке доля препаратов из карбоната кальция занимает около 85%

  • Однако, в более новом, тщательно спланированном и проведенном исследовании с участием 25 постменопаузальных женщин были получены иные данные 11.

    Кальций цитрат и кальций карбонат принимались во время утреннего завтрака. Через 4-6 часов делались анализы крови. Также осуществлялся забор мочи. Установлено, что цитрат кальция по сравнению с карбонатом не только обеспечивал более высокий пик подъема уровня кальция в крови, но и существенно уменьшал выброс кальция с мочи.

    Кроме того, цитрат кальция приводил у более выраженному снижению уровня паратгормона – того самого, который вымывает кальций из костей. В целом, результаты исследования позволяют говорить о том, что биодоступность цитрата кальция в 2,5 раза выше, чем карбоната.

    Получается, что из цитрата элементарного кальция в организм на самом деле поступает больше, чем из карбоната.

  • В реальной жизни очень часто случается ситуация, когда кислотность желудка понижается или нулевая. Эта ситуация особенно характерна для лиц старшего возраста, когда особенно высока потребность в кальции для предупреждения остеопороза.

    После 50 лет пониженная кислотность отмечается примерно у 40% людей. В этих условиях усвоение карбоната кальция, для растворения которого в желудке необходима соляная кислота, падает до 2%. А усвоение цитрата кальция, для растворения которого соляная кислота не требуется, – составляет 44% 12.

    Получается, что из 1000 мг карбоната кальция всосется: 400 мг х 0,02 = 8 мг, а из 1000 мг цитрата: 210 х 0,44 = 92 мг. Другими словами, в условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната!

Ионизированный кальций

Некоторые производители, основываясь на неосведомленности потребителя, рекламируют свой товар как «ионизированный кальций». На самом деле, ионизированность кальция означает не что иное, как его растворимость. В растворе соли кальция распадаются на положительные ионы кальция (Са2+) и отрицательные ионы кислоты (карбонат, цитрат и др.).

как уже отмечалось, кальцию из его соединения с карбонатом для перехода в ионизированную форму требуется соляная кислота. Поэтому он усваивается только при приеме вместе с пищей. Для ионизации кальция из цитрата соляная кислота не требуется. Он одинаково хорошо усваивается как вместе с пищей, так и на пустой желудок.

Поэтому, если и делать упор на «ионизированность», цитрат кальция является гораздо более «ионизированным кальцием», чем его собратья из карбоната кальция, полученного из костей животных, устриц, доломита и прочих природных источников.

Растворимость в воде (г на 100 мл) или степень ионизации у цитрата кальция (0,85) в 555 раз выше, чем у карбоната (0,00153).

Другие преимущества цитрата кальция

  • Карбонат кальция в больших дозах уменьшает кислотность желудка (эффект «забуферивания»), вызывая такие побочные эффекты, как вспучивание (метеоризм), запоры и другие проблемы. Немаловажно и то, что соляная кислота является барьером на пути проникновения паразитов, бактерий, грибов и других инфекций в кишечник.

    Поэтому карбонат кальция, особенно в высоких дозах, расходуя на свое усвоение соляную кислоту, способствует снижению защитных свойств желудочно-кишечного тракта. Цитрат кальция не только имеет гораздо меньше побочных эффектов, но еще способствует усвоению витамина С и различных минералов.

  • Для того, чтобы понять еще одно преимущество цитрата кальция над карбонатом, надо учитывать биохимию. Когда цитрат кальция попадает в организм, кальций идет в кости и выполняет другие функции. Цитрат тоже не пропадает напрасно. Он включается в энергетический цикл клетки (цикл Кребса), где, сгорая, образует энергию.

    Карбонат же представляет собой молекулу углекислого газа (СО2). Это бесполезный для клетки конечный продукт обмена веществ.

  • Другая особенность цитрата имеет значение при заболеваниях мочевыводящих путей. Он ощелачивает мочу, предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря.

  • Наконец, имеешь дело с карбонатом кальция, всегда трудно понять, откуда он получен и какова степень его очистки. Ведь практически все источники карбоната кальция, повторяем, природного происхождения: известняк, доломит, раковины устриц, кости животных и др.

    А цитрат кальция представляет собой химически чистый и предельно безопасный продукт, который получается в ходе реакции карбоната кальция из очищенного известняка с лимонной кислотой, которая в свою очередь производится из лимонов или является продуктом лимоннокислого брожения глюкозы. Следует подчеркнуть, что субстанция цитрата кальция в 8-10 раз дороже карбоната кальция из природных источников.

Подводя итог сравнения цитрата и карбоната кальция, можно заключить, что по своим биологическим свойствам цитрат кальция имеет неоспоримые преимущества над карбонатом. Не случайно, ряд производителей прибегают к такой уловке: добавляют цитрат кальция в незначительных количествах к карбонату кальция и потом расхваливают свой продукт, как наиболее биодоступный. Будьте бдительны, обращайте внимание на вес таблетки или капсулы. При содержании 200 мг кальция в форме цитрата только на это вещество должно приходиться не менее 1000 мг (не говоря уже о других компонента). В целом, подводя итоги сравнения цитрата и карбоната кальция, можно сказать следующее:

  • Если у Вас нормальная или повышенная кислотность желудочного сока то Вы можете использовать и ту и другую форму кальция. Если позволяют средства – используйте цитрат. Если нужно сэкономить – Вам можно использовать и карбонат – он все равно будет неплохо усваиваться в Вашем случае.
  • А вот если у Вас пониженная кислотность желудка, то Вам рекомендуется только цитрат. Прием карбоната не принесет никакой пользы, потому что он практически не распадется на ионы, а значит – не усвоится.

Однако, выбирая тот или иной препарат, обратите еще внимание на “группу поддержки”.

В настоящее время уже не вызывает сомнений, что для лучшего усвоения этого минерала, необходимо, чтобы в препарате присутствовали: магний (в соотношении 1:2 с кальцием), витамин Д3, витамин С, витамин В6, цинк, марганец, витамин К.

Этот тот необходимый и признанный всеми ведущими производителями набор элементов, при котором переход Кальция в кости происходит максимально эффективно.

Мы рекомендуем Вам качественные препараты кальция в цитратной или карбонатной форме:

Перейти в каталог ко всем препаратам кальция

Основной источник информации: 

книга К.М.Н. Алешина С.В. “Вещества жизни: Кальций, магний и витамин D”

Источник: //magazinvitamin.ru/articles/kosti/29/

О костях
Добавить комментарий