Комплекс упражнений при пупочной грыже у взрослых

Упражнения при пупочной грыже у взрослых: планка и полезные физические нагрузки, лечебная физкультура и правила тренировок, можно ли качать пресс

Комплекс упражнений при пупочной грыже у взрослых

Грыжа подобного рода представляет собой своеобразное уплотнение на органах брюшной полости, которое выпячивается в районе пупочного кольца.

Особенностью этого «возвышения» является то, что оно может менять размер в зависимости от принятого больным положения, особенно лежа. Обычно грыжа встречается у маленьких детей или рожавших женщин. По общим сведениям, у взрослых подобное явление встречается в 6-10 % случаев, и большая часть из этих процентов – женщины.

Планка при пупочной грыже

Дело в том, что одним из факторов, которые влияют на появление грыжи, является именно физическое напряжение. Поэтому понятие «спорт» и «грыжа», к сожалению, неразрывно связаны, особенно у тяжелоатлетов.

Риск появления грыжи увеличивается при генетической предрасположенности человека и при слабых мышцах брюшного пресса. Поэтому нужно видеть «золотую середину» в силовых нагрузках и не переусердствовать.

Планка входит в список общих развивающих и укрепляющих упражнений. Напряжение разделяется между всеми частями тела, и организм получает вполне сбалансированную нагрузку на все группы мышц.

Однако при выявлении грыжи и ее диагностировании специалистом, любые нагрузки на брюшные мышцы запрещены. А одна из групп мышц, задействованных при выполнении планки, — это как раз брюшной пресс. Любая нагрузка на эту область приведет к перенапряжению и осложнению заболевания. Самое страшное, что может случиться в случае осложнения – ущемление грыжи.

Однако, мы спешим вас обрадовать: если грыжевое уплотнение небольшого размера, то легкие упражнения разрешены. Это могут быть наклоны или повороты туловища.  Настоятельно не рекомендуется крутить обруч, потому как это явная нагрузка на пресс.

Физические упражнения

Итак, мы выяснили, что планка при грыже не рекомендуется, как и любое друге упражнение, которое предполагает нагрузку на мышцы пресса.

Какие же физические упражнения можно делать, чтобы не навредить своему организму и быстрее восстановиться:

  • Тазовые подъемы таза (мостик).
  • Приседания у стены с мячиком между ног (можно использовать пилатес-мяч или обычный).
  • Подъем ног вверх.
  • Слайды ногами.

По поводу каждого из этих упражнений вы должны посоветоваться с врачом и тренером по восстановлению.

Важно помнить, что физическая активность не является лечением пупочной грыжи, она лишь способствует повышению общего тонуса мышц вашего тела.

Единственный способ лечения пупочной грыжи у взрослых – операция. Она выполняется разными способами, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и вашего случая заболевания, однако сути это не меняет. Не стоит полагаться лишь на спорт, особенно если из-за него и появилась грыжа.

Источник:

Диагноз пупочная грыжа и физические нагрузки

Часто вполне целесообразным является вопрос, совместимы ли пупочная грыжа и физические нагрузки. Для того чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо рассмотреть взаимосвязь между физическими нагрузками и пупочной грыжей.

С таким понятием, как пупочная грыжа, встречались многие. Это нарушение представляет собой выхождение внутренних органов за пределы брюшной области. При этом подобное выхождение происходит через так называемое кольцо, которое находится в области пупка. Естественно, столкнувшись с подобной проблемой, в первую очередь необходимо выяснить причины ее возникновения и чего следует избегать.

Причины

Грыжа — это опухолевидное выпячивание эластичного характера. Локализоваться она может где угодно, но чаще всего встречается именно в области пупка. Выявить самостоятельно ее можно только внешне, так как не всегда появление недуга может сопровождаться болевыми ощущениями.

Возникает это образование за счет того, что у человека ослабевает соединительно-тканный каркас, расположенный в брюшной полости. Именно поэтому нередко подобное явление можно наблюдать у женщин после родов.

Если рассматривать причины возникновения проблемы, то здесь однозначно можно сказать, что во многом ее появлению способствуют физические нагрузки. Нередко грыжа в области пупка встречается у спортсменов, в особенности у тех, которые постоянно посещают силовые тренировки.

К примеру, в процессе поднятия штанги или гантелей в брюшной полости человека возникает повышенное внутреннее давление.

А в том случае, если у человека генетически слабая соединительная ткань, то подобное повышенное давление и приводит к появлению недуга. Не менее важную роль в этом вопросе играет и слабость мышц, находящихся в брюшном прессе.

Поэтому для того чтобы в дальнейшем у вас не возникало предпосылок к подобной ситуации, особое внимание стоит обратить на укрепление мышц живота.

Очень часто возникает вопрос, связанный с возможностью физических нагрузок при подобной патологии. Некоторые люди задают вопрос, можно ли дальше ходить на тренировки, качать пресс и вообще заниматься спортом. И этот вопрос закономерен.

В том случае, когда у взрослого человека обнаруживается грыжа в области пупка, о тяжелых физических нагрузках ему необходимо забыть навсегда, в особенности если грыжа не была ликвидирована.

Это связано с тем, что при чрезмерных физических нагрузках в брюшной полости возникает высокое давление, которое приводит к еще большему выпячиванию пупочной грыжи. А в некоторых случаях физические нагрузки могут спровоцировать тяжелое осложнение, которое заключается в ущемлении пупочной грыжи.

При небольших пупочных грыжах, которые являются некоторым исключением, можно не отказываться от легких физических упражнений. Так, сюда можно включить повороты туловища и наклоны в разные стороны.

Для девушек, которые ходят на фитнес и систематически крутят обруч, при наличии пупочной грыжи об этом занятии нужно забыть.

Это связано с тем, что обруч при постоянном контакте с поверхностью брюшной полости может дополнительно травмировать грыжевой мешок и его содержимое.

Упражнения

Зачастую грыжа лечится только хирургическим путем. Но многие квалифицированные медики уверены в том, что, выполняя правильные физические нагрузки и упражнения, можно избежать так называемого ущемления, которое считается достаточно неприятным явлением.

Естественно, лучше всего выполнять только те физические упражнения, которые будут назначены вам лечащим врачом и хирургом после тщательного обследования и определения тяжести проблемы. Но существуют некоторые упражнения, которые без назначений врача можно выполнять при наличии пупочной грыжи.

К таким физическим упражнениям можно отнести:

  • поднятие таза в горизонтальном положении;
  • упражнения, связанные с дыхательной гимнастикой;
  • поднятие грудной клетки в горизонтальном положении;
  • медленное скручивание туловища с небольшим поворотом.

Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться того, что брюшные мышцы будут понемногу напрягаться. При этом в области пупка не будет создаваться дополнительное давление. Такие упражнения будут достаточно легкими для организма, а эффект будет похож на результат после качания пресса.

Прибегая к выполнению подобных упражнений, не забывайте о том, что пупочную грыжу необходимо вначале вправить и закрепить с помощью повязки или бандажа. При выполнении упражнений не забывайте слегка придерживать рукой область пупка.

Что же касается поворота тела со скручиванием, то происходит оно следующим образом: человек ложится на спину, после чего начинает потихоньку подгибать ноги с дальнейшим размещением с правой стороны.

После выполнения этого действия необходимо левую руку потянуть в правую сторону таким образом, чтобы оказаться с подтянутыми коленями на правом боку.

Подобные манипуляции нужно проделать и в противоположную сторону.

При дыхательной гимнастике человек лежит ровно на спине и начинает делать глубокие вдохи. Вначале делается достаточно глубокий вдох грудью, затем — животом. Выдыхать воздух необходимо толчками, но таким образом, чтобы в этом не принимал участия живот. При этом не забывайте о том, что при выполнении любых физических упражнений главное — не спешить.

Столкнувшись с подобной проблемой, запомните, что в обязательном порядке нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить сложившуюся ситуацию.

Источник:

Можно ли качать пресс при пупочной грыже

Физические нагрузки благоприятны для здоровья, и лечебную физкультуру тоже никто не отменял. Но это не означает, что любую болезнь можно вылечить физической активностью.

И тем более не следует «прописывать» себе терапию физкультурой самостоятельно – результаты могут быть просто опасными.

Сущность проблемы пупочной грыжы

Пупочная грыжа – широко распространенная патология, встречающаяся у детей и взрослых. Она по сути является выпячиванием содержимого брюшной полости (это может быть изгиб кишечника или сальник) в  пупочное кольцо.

У грудных малышей пупочная грыжа встречается очень часто, но обычно проходит сама по себе по мере развития ребенка (причиной служит природная слабость детских мышц живота).

У взрослых такую грыжу лечат только путем операции, сама по себе она не проходит. Причины возникновения могут быть различными:

  • чрезмерные нагрузки;
  • послеродовое осложнение;
  • значительный избыточный вес;
  • беременность (особенно проблемная).

При слабой мышечной стенке возникновение патологии становится более вероятной. Отсюда и частый вопрос: можно ли качать пресс при пупочной грыже?

Здоровье смолоду

Если вопрос относится к маленькому ребенку, ответ на него положителен: пресс при пупочной грыже качать можно. Но нужно понимать, что комплекс упражнений для грудного малыша ничем не напоминает занятия Шварценеггера, и «кубики» на животе ему тоже не нужны. Укреплению брюшных мышц поспособствуют

  • регулярные выкладывания на животик;
  • самостоятельные переворачивания и ползание;
  • «приседания» с поддержкой (а затем и настоящие);
  • положения в висе;
  • поднимание и сгибание ножек.

Перед выполнением гимнастики грыжу нужно вправить и зафиксировать (можно просто приклеить кусок лейкопластыря) и обязательно подготовить мышцы к нагрузке массажем. Более подробные рекомендации даст педиатр.

Детям более старшего возраста (зарастание пупочного кольца в норме заканчивается к 5 годам) качать пресс не только разрешено, но и необходимо. Но это нужно не для лечения грыжи (ее уже не должно быть), а для общего физического развития и профилактики заболевания в старшем возрасте.

Для старшего возраста

Взрослые могут полностью избавиться от грыжи, только сделав операцию. Но, если по каким-то причинам операция не проводится, упражнения для пресса при пупочной грыже могут помочь избежать ущемления.

Однако для них существуют значительные ограничения. Самое важное: по-настоящему качать пресс при пупочной грыже нельзя, нагрузки должны быть опосредованными и небольшими.

Упражнения для пресса при пупочной грыже

Обычно рекомендуют упражнения в положении лежа, такие как

  • повороты согнутых ног в стороны;
  • приподнимание таза;
  • повороты ног с последующим поворотом тела;
  • дыхательные упражнения.

Грыжа при этом должна быть вправлена и зафиксирована с помощью бандажа. Обязательно предварительно проконсультироваться со специалистом-хирургом. При пупочной грыже нельзя также использовать физические нагрузки как главное средство для снижения веса (хотя лишний вес снижать необходимо).

Можно подумать о том, чтобы начать качать пресс по завершении реабилитационного периода, когда грыжа устранена хирургически. Крепкие мышцы защитят от рецидива. Но и тут нужно проконсультироваться с врачом, а нагрузку надо увеличивать очень  медленно, постепенно.

Источник:

Можно ли качать пресс при выявленной пупочной грыже

Людей, у которых врачи выявили данное заболевание, интересует вопрос, можно ли качать пресс при пупочной грыже. Попробуем разобраться, насколько эффективна лечебная физкультура для разных возрастов и не навредят ли организму дополнительные физические нагрузки.

Можно ли качать пресс с пупочной грыжей

Все знают, что физическая активность полезна для организма, но при некоторых заболеваниях физические нагрузки не всегда показаны. Не исключены и осложнения, если вы решили самостоятельно излечить себя, закачав пупочную грыжу при помощи физических упражнений. Нелишним будет заметить, что пупочная грыжа возникает при сильных нагрузках, которые связаны с поднятием тяжелых предметов.

Силовые физические упражнения и спорт при пупочной грыже не принесут пользы. Напротив, риск ущемления еще более возрастет. Заболевание возникает у многих спортсменов, которые в погоне за рекордом не рассчитывают свои силы.

Из-за тяжелых нагрузок нередко увеличивается брюшное давление, в результате, что характерно, образуется выпячивание грыжи.

Пупочная грыжа может быть достаточно большого размера, что является прямым показанием для проведения хирургической операции.

Заболевание может сопровождать диастаз – расхождение мышц, растяжение или вздутие по обеим сторонам от белой линии живота, разделяющей левую и правую мышцы. Провоцируют данную патологию ожирение или резкое похудение, роды, длительный кашель, поднятие тяжестей.

Источник: //medlbt.ru/lechenie/uprazhneniya-pri-pupochnoj-gryzhe-u-vzroslyh-lfk-i-primery-kompleksov.html

Комплекс лечебно-профилактических упражнений при пупочной грыже у взрослых

Комплекс упражнений при пупочной грыже у взрослых

Пупочная грыжа возникает, когда внутренние слои брюшной стенки ослабевают, затем выпирают или рвутся. Внутренняя стенка живота проталкивается через ослабленную область, образуя воздушный мешочек.

Это может привести к тому, что петля кишечника или брюшная ткань соскользнет в мешочек, вызвав сильную боль, дискомфорт и другие потенциально опасные проблемы с органами брюшной полости.

Подобные проблемы часто возникают у взрослых.

Специальные упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут не только избежать ее возникновения в будущем, но и вылечить это заболевание.

Специальные упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут не только избежать ее возникновения в будущем, но и вылечить это заболевание.

Зачем нужна гимнастика

Гимнастика необходима:

  1. Для профилактики пупочной грыжи.
  2. При ее лечении.
  3. При восстановлении после оперативного вмешательства.

Регулярная нагрузка на мышцы живота укрепит брюшную стенку, улучшит общий тонус и не позволит грыже развиться.

В качестве составляющей части лечебной терапии физкультурные занятия способствуют устранению небольшого грыжевого дефекта. При правильном питании и регулярных тренировках заболевание можно вылечить и без операции.

Если для устранения грыжи все-таки пришлось прибегнуть к операции, то физическая нагрузка будет важной частью реабилитации.

Она поможет укрепить ослабленные мышцы и ускорит восстановление.

Общие правила

Для достижения положительного результата от упражнений необходимо придерживаться таких правил:

  1. Занятия проводятся с учетом особенностей каждого больного.
  2. Нагрузки ни в коем случае не должны быть чрезмерными. Слишком тяжелые или длительные тренировки могут иметь обратный эффект и усугубить грыжу.
  3. Необходимо тренироваться регулярно. В ином случае пользы не будет.
  4. Физкультура должна быть элементом лечебно-профилактической терапии. Нужно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и принимать назначенные препараты. Можно использовать и народные средства, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
  5. Разработка плана физкультурных занятий в зависимости от тяжести заболевания. При явно выраженной грыже излишняя нагрузка на пресс может привести к ее защемлению. Поэтому нужно выбрать такие упражнения, которые соответствовали бы диагнозу и не ухудшили здоровье.

Нужно придерживаться диеты во время лечения.

Противопоказания

ЛФК при пупочной грыже предполагает достаточную физическую нагрузку. Поэтому интенсивные занятия не рекомендуются людям, у которых регулярно прослеживаются такие симптомы:

  1. Высокое артериальное давление.
  2. Сильные головокружения.
  3. Острая боль в брюшной полости.
  4. Слабость и тошнота.

Нагрузки запрещены женщинам во время беременности и сразу после родов, а также пожилым людям. Нельзя перегружать мышцы живота при сильном выпячивании пупка и после операции.

Кроме того, при выборе комплекса упражнений необходимо отказаться:

  1. От поднятия тяжести (например, штанги, гантелей).
  2. От упражнений, при которых сильно нагружаются мышцы живота (например, от длительного качания пресса).
  3. От занятий с обручем.

Комплекс упражнений для взрослых

Тренировки для взрослых при пупочной грыже включают в себя 5 классических видов упражнений.

Упражнение 1. Подъем ног.

  1. Лягте на спину.
  2. Медленно поднимите обе ноги на 30-45°.
  3. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Начните с пяти раз за подход и постепенно увеличивайте количество до десяти.

Упражнение 2. «Велосипед».

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени.
  3. Используя обе ноги, начните вращательные движения, как на велосипеде.

Упражнение Велосипед: лягте на спину, поднимите колени, используя обе ноги, начните вращательные движения, как на велосипеде.

Как только ощутите жжение в брюшной полости, прекращайте упражнение.

Упражнение 3. «Подушка».

Вместо дорогого тренажера во время занятий можно использовать подушку.

  1. Согните ноги в коленях, поместите подушку между колен и держите ее.
  2. Сделайте вдох.
  3. Сожмите ногами подушку.
  4. После выдоха расслабьте мышцы.

Делайте от 1 до 10 раз за подход.

Упражнение 4. Вращения.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите туловище (ноги при этом лежат на полу).
  3. Делайте вращательные движения туловищем.

Для выполнения упражнения Вращение нужно лечь на спину.

Сначала можно делать 5-10 раз, а позже увеличить количество вращений до 20.

Упражнение 5. Подъем таза.

  1. Лягте на спину.
  2. Согните колени.
  3. Плавно поднимите таз.
  4. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд.

Постепенно можно увеличивать время удержания таза до 20-30 секунд.

Эти упражнения помогут устранить еще не запущенные небольшие грыжи. Они также используются для профилактики и во время реабилитации после операции.

Однако, у ЛФК при восстановлении после операции и при профилактике пупочной грыжи есть свои особенности.

Постепенно можно увеличивать время удержания таза до 20-30 секунд.

Восстановление после операции

Почти сразу после операции можно начать делать дыхательные упражнения. Делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи. Повторяйте каждые 1-2 часа. Это не только укрепит мышцы живота, но и поможет избежать возникновения легочной инфекции.

К физической нагрузке после операции необходимо приступать постепенно. После снятия швов и при отсутствии воспаления полезными для восстановления будут курсы массажа и водные процедуры. На протяжении 2-3 недель после операции нужно будет носить специальный бандаж.

По мере улучшения общего состояния осуществляется переход к лечебной гимнастике, включая классические упражнения (подъем ног, «велосипед», подъем таза и др.). Постепенно нагрузка увеличивается.

Соблюдение режима и регулярные тренировки помогут существенно сократить сроки послеоперационной реабилитации.

Профилактика пупочной грыжи

Для профилактики этого заболевания необходимо ежедневно на протяжении 10-20 минут делать зарядку, включив рассмотренный комплекс упражнений. Повторить тренировку можно и вечером.

Хорошим выбором в целях профилактики грыжи станет йога. В йоге есть ряд упражнений, уменьшающих давление в брюшной полости и укрепляющих мышцы живота, например «Вакуум». Упражнение выполняется с помощью «ложного вдоха», т.е. расширения грудной клетки без вдыхания воздуха. При этом живот втягивается, а диафрагма поднимается.

Благотворное влияние на здоровье окажет простая ходьба. Регулярные прогулки укрепляют мышцы живота, таза и бедер. Желательно ежедневно ходить быстрым шагом 20-30 минут, хотя и прогулка даже на протяжении 10 минут может быть эффективной и расслабляющей.

Для профилактики подойдут и занятия в зале. Тренер поможет выбрать тренажеры и упражнения, которые будут направлены на предотвращение пупочной грыжи.

Необходимо помнить, что предотвратить заболевание всегда лучше, чем его лечить. Поэтому тренироваться нужно регулярно.

Источник: //vseogryzhe.ru/vidy/pupochnaya/fizicheskie-nagruzki/uprazhneniya.html

Упражнения и гимнастика для взрослых и детей при пупочной грыже

Комплекс упражнений при пупочной грыже у взрослых
При пупочной грыже обычно физические нагрузки ограничивают, поэтому возникают различные вопросы.

Например, насколько жесткими должны быть ограничения, можно ли заниматься спортом, какие упражнения при пупочной грыже у взрослых и у детей пойдут на пользу? Если грыжа выявлена у взрослого, то о тяжелых физических нагрузках лучше всего вообще забыть, так как они могут спровоцировать ущемление или повторное развитие патологии после операции. В других случаях отдельные упражнения и комплекс лечебной гимнастики пойдут на пользу, так как укрепят мышечные ткани.

Занятия для детей

ЛФК при пупочной грыже у детей может стать хорошим подспорьем в лечении данного недуга. Набор упражнений зависит от возраста, что обусловлено особенностями развития.

Чем младше ребенок, тем меньше должна быть нагрузка, но постепенно ее нужно увеличивать. Кроме укрепления мышц, с помощью гимнастики удается повысить общий тонус.

Гимнастика для грудничков

Перед тем, как начать выполнять упражнения для пупочной грыжи у ребенка грудного возраста, нужно проверить, вправлено ли выпячивание и сделать небольшой массаж в области пупка для разогрева мышц.

Впервые, любые занятия нужно делать, когда рядом с вами педиатр и только по его рекомендациям. Упражнения для малышей-грудничков очень просты. Это выкладывание малыша на животик, переворачивание его на бочок и на спинку.

При этом у ребенка будут срабатывать рефлексы, и он будет поднимать голову, махать ручками и ножками. Эти движения заставляют работать мышцы, что постепенно повышает их тонус.

По мере роста нужно поощрять самостоятельное переворачивание и другие действия, направленные на активное движение в соответствии с возрастом.

Стандартный набор упражнений для грудничков

  • Переворачивание малыша,
  • Удерживание ребенка на весу животиком вниз,
  • Поощрение ползания,
  • Приседания с поддержкой под мышками,
  • Специальные упражнения на мяче.

Упражнения для более старших детей

  • Приседания с поддержкой за ручки, за палочку или перекладину,
  • Повороты и наклоны в стороны,
  • Самостоятельные приседания,
  • «Уголок» – поднимание ножек в висе.

Гимнастика при пупочной грыже у детей, особенно у совсем маленьких, должна носить игровой характер, чтобы она приносила малышу только радость. Можно сопровождать занятия различными забавными звуками, стихами или песенками.

С детьми постарше стоит придумывать для движений забавные названия, тогда польза от занятий будет намного больше, ведь вам не придется заставлять или уговаривать ребенка.

Для малышей, которые только начинают ползать, подойдет упражнение с игрушкой. Взрослый просит достать и подать ему игрушку, которая лежит на полу, на стуле, позади или сбоку ребенка. Ему при этом приходится тянуться, поворачиваться, подползать. Такие движения естественны для малыша и в тоже время способствуют развитию брюшных мышц и ускорению закрытия пупочного кольца.

В большинстве случаев простого комплекса укрепления мышц бывает достаточно для лечения пупочной грыжи у детей. При правильном уходе за выпячиванием и регулярном выполнении соответствующих упражнений грыжевые ворота закрываются, и пупочная грыжа больше не дает о себе знать.

Упражнения для взрослых

Вылечить пупочную грыжу у взрослых, то есть полностью от нее избавиться, можно только с помощью хирургической операции. ЛФК при пупочной грыже у взрослых не решит проблему и не ликвидирует патологию. Специалисты расходятся во мнениях по вопросу пользы лечебной физкультуры для взрослых.

Многие выступают против любых нагрузок. Они считают, что напряжение – это только дополнительный риск ущемления, а предупредить его возможно с помощью ношения бандажа.

Для облегчения состояния пациентам с лишним весом рекомендовано придерживаться низкокалорийной диеты для его снижения.

Главный аргумент сторонников такого взгляда – невозможность зарастания пупочного кольца у взрослого человека, так как этот процесс заканчивается к 5-летнему возрасту.

Другой взгляд основан на том, что отсутствие нагрузок на мышцы живота приводит к еще большему их ослаблению и ухудшению поддерживающей функции. Это неблагоприятно сказывается на состоянии тканей и способствует расширению грыжевых ворот, то есть увеличению риска ущемления грыжи.

Упражнения должны быть подобраны врачом, это может быть хирург или специалист по лечебной физкультуре. Комплекс гимнастики составляется в соответствии с тяжестью патологии, возрастом, физическими возможностями пациента. Самим себе назначать гимнастику не стоит, чтобы не усугубить ситуацию.

Гимнастика при пупочной грыже обычно включает занятия в положении лежа с приподниманием таза, грудной клетки, скручивание тела, дыхательные упражнения. Адекватная нагрузка поможет сформировать мышечную поддержку для внутренних органов, хотя и не сделает грыжевые ворота меньше.

Чего нельзя

  • Напрягать мышцы брюшного пресса,
  • Поднимать тяжести,
  • Рывковые нагрузки на корпус,
  • Вибрирующие нагрузки на брюшной пресс.

Таким образом, получается, что гимнастика с отягощением можно выполнять только в положении лежа, не нужно допускать во время занятий вибрирующих движений, упражнения для пресса при пупочной грыже также под запретом.

Начинать занятия нужно с самых минимальных нагрузок, чтобы мышцы укреплялись постепенно, а в области пупка не возникало дополнительного давления. Дыхательные упражнения при пупочной грыже могут принести положительный результат для всего организма, так как они улучшают кровообращение и поднимают общий тонус.

В любом случае, если при пупочной грыже взрослому человеку не требуется срочная операция, физическая активность должна присутствовать в его жизни. Всегда полезны пешие прогулки, спокойное катание на велосипеде, плавание. С разрешения врача можно заниматься некоторыми видами танцев и фитнеса.

Источник: //rg-mechanic.ru/gryzhi/uprazhneniya-dlya-vzroslyx-i-detej-pri-pupochnoj-gryzhe

Комплекс упражнений при пупочной грыже

Комплекс упражнений при пупочной грыже у взрослых

› ЛФК при болезнях

Пупочная грыжа – распространенное заболевание, как у взрослых, так и среди детей.

Но если во взрослом и старшем детском возрасте лечение должно быть хирургическим, то у малышей до 5 лет без операции можно обойтись.

 Упражнения, выполняемые при пупочной грыже, направлены на укрепление передней брюшной стенки и пупочного кольца. Выполнять их нужно с осторожностью, соблюдая некоторые правила, которые мы рассмотрим в статье.

Польза гимнастики при наличии грыжи

Грыжа представляет собой выпячивание органов брюшной полости (обычно сальника или петель кишечника) через широкое пупочное кольцо под кожу. В детском возрасте такое явление – не редкость, поскольку мышцы крохи еще слабенькие и не могут удерживать пупочное кольцо.

 ЛФК наиболее эффективна при пупочной грыже у детей первого года жизни. Им проводится пассивная или полупассивная гимнастика и массаж. Обычно на фоне такого лечения выпячивание вправляется уже до шестимесячного возраста. Хотя возможно и более позднее вправление – до 5 лет.

Лечение пупочной грыжи у взрослых только хирургическое, самопроизвольное вправление невозможно. Однако существуют ситуации, при которых операция противопоказана, тогда физкультура позволяет предотвратить ущемление.

Ущемление грыжи – это опасное осложнение, при котором органы в грыжевом мешке сдавливаются мышцами и окружающими структурами.

Нарушается их кровоснабжение, возникает воспаление, и если вовремя не оказать помощь, часть органа отмирает и развивается перитонит.

Лечебную гимнастику не следует прекращать и после проведения операции. Она позволяет предотвратить рецидив брюшной грыжи. В послеоперационном периоде рекомендуют ношение бандажей и одновременно проводится гимнастика, способствующая развитию брюшных мышц и ускорению заживления тканей.

Комплекс упражнений

Для каждого возраста существует свой набор подходящих гимнастических элементов, способных помочь в лечении пупочной грыжи. Помните, что перед любыми нагрузками выпячивание должно быть вправлено и зафиксировано бандажом, повязкой или лейкопластырем.

Первые упражнения для грудничков

Младенцам назначают специальную пассивную гимнастику, направленную на повышение прочности передней стенки живота. Все элементы лечебной гимнастики выполняются с помощью мамы или детского инструктора ЛФК.

  1. В первые месяцы жизни малыша важно выкладывать его перед каждым кормлением на животик на твердую поверхность. Сначала на короткий промежуток времени (около минуты), а затем более длительно – на 7-10 минут. Обратите внимание. Наличие незажившей пупочной ранки не является противопоказанием для выкладывания на живот. Наоборот, так она зарастет быстрее.
  2. Пока грудничок лежит на животе, подставляйте свою ладонь к его ступням, чтобы он рефлекторно пытался оттолкнуться и поползти.
  3. Тренируйте самостоятельное переворачивание малыша на животик и обратно, поддерживайте его, направляйте движения рук и ног, чтобы сформировать правильный двигательный стереотип.
  4. Поверните ребенка на бочок и подержите в таком положении 7 секунд, потом закончите разворот.
  5. Приподнимите кроху за подмышки вверх, чтобы ножки полностью распрямились, удерживайте так 10 секунд.
  6. По-прежнему держа малыша на весу, имитируйте приседания, «поставив» стопы на твердую поверхность. Поднимайте и опускайте его вверх-вниз до 10 раз.
  7. Когда ребенок научится опираться на ножки, его можно ставить к себе на колени и, удерживая за ручки, наклонять назад, затем возвращать обратно.
  8. Положите ребенка на спинку, крепко возьмите за ручки. Плавно поднимайте его до вертикального положения. Повторите 5-7 раз.
  9. Когда дети только начинают ползать, им подойдет следующее упражнение: переверните малыша на живот и положите перед ним яркую игрушку за пределами досягаемости. Ребенок будет стараться доползти до вещицы.
  10. Положите кроху на спинку и показывайте ему разные цветные предметы, чтобы он к ним тянулся.
  11. С грудничком можно также заниматься на фитболе, положив его животом на мяч и катая вперед-назад. Малыша при этом держат за ножки.

Полезный совет!

Заниматься с грудными младенцами нужно до кормления, чтобы предотвратить срыгивание и не нарушить процессы пищеварения. Мышцы пресса следует подготовить к тренировке, например, важно перед началом занятия делать легкий массаж по часовой стрелке в области пупка.

Игры-упражнения

Детишки старшего возраста уже могут заниматься самостоятельно, под контролем взрослых. Однако их нужно увлечь тренировками, чтобы они не отвлекались и занимались с удовольствием. Для этого разработаны игровые варианты упражнений:

  1. «Машинка». Делайте массаж животика, рассказывая, что круговые движения вокруг пупка – это повороты руля, а легкие нажатия на пупок – это звуковой сигнал.
  2. «Колбаска». Предложите ребенку покататься по полу, переворачиваясь через бок вниз лицом, потом на другой бок и так далее. Только следите, чтобы упражнение выполнялось не слишком быстро и без резких движений.
  3. «Вертолет». Малыш разводит ручки в стороны и поворачивается то вправо, то влево. Затем наклоняется вниз и достает до пола то одной, то второй рукой, другая в это время вытягивается к потолку.
  4. «Маятник». Ладошки устанавливают на пояс, ноги расставляют на ширину плеч. Производятся наклоны то вправо, то влево.
  5. «Грибник». Малыш наклоняется вперед, опуская руки и вниз, и делает вид, будто собирает грибы. Затем выпрямляется, чтобы положить «гриб» в корзинку и наклоняется за следующим.
  6. «Расту большой». Предложите ребенку показать, как он вырос. Сначала малыш садится на корточки, потом постепенно поднимается, выпрямляя ножки – вырастает. Младшим деткам можно помогать подняться.

Все задания повторяют 5-7 раз.

Упражнения для взрослых с пупочной грыжей

Тренировки при пупочной грыже для взрослых включают физические упражнения, укрепляющие мышечный каркас. Повторять каждое задание нужно по 10 раз.

  1. Ложитесь на спину. Медленно согните ноги в коленях и положите их на пол с правой стороны от туловища. Потянитесь вправо левой рукой, полностью переходя в положение на боку. Продублируйте в левую сторону.
  2. В горизонтальном положении оставьте ноги согнутыми. Упритесь в пол лопатками и ступнями и поднимайте вверх таз.
  3. Из прежнего исходного положения наклоняйте колени попеременно вправо-влево.
  4. Ложитесь прямо, стопы потяните на себя. Поднимайте над полом голову и грудную клетку, пытаясь разглядеть пальцы ног. Напрягаться при этом должны только самые верхние отделы живота.
  5. Делайте круговые движения в тазобедренном суставе по очереди то одной, то другой согнутой ногой.
  6. Сядьте на табурет, кисти поставьте на пояс. Поворачивайте корпус поочередно то вправо, то влево.
  7. В аналогичной позе наклоняйте туловище вправо-влево.
  8. Встаньте прямо, ладони поместите на талию, ноги поставьте на ширину плеч. Выполняйте классические глубокие приседания, вытягивая руки перед собой.
  9. Из той же позиции наклоняйтесь вперед, дотягиваясь пальцами до ступней.
  10. Слегка опираясь руками на спинку стула, выполняйте махи ногами назад.
  11. Разведите руки в стороны. Наклонитесь вперед и поочередно доставайте до пола то одной, то второй выпрямленной рукой, разворачивая туловище.

— массаж при пупочной грыже

Комплекс упражнений при пупочной грыже Ссылка на основную публикацию

Источник: //LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/pri-pupochnoj-gryzhe.html

О костях
Добавить комментарий