Нехватка коллагена в организме симптомы

Роль коллагена в организме человека

Нехватка коллагена в организме симптомы

Организм человека состоит из миллиардов клеток, которые соединены между собой и лежат на некой эластичной основе. Ее называют коллагеном. В последнее время этому веществу посвящено очень много внимания общественности, как медицинской, так и обывателей. Об этом свидетельствуют разнообразные литературные, журналистские и данные интернет-изданий.

Коллаген в организме человека

Если бы не коллаген, человеческий организм буквально рассыпался бы на мелкие частицы. Это связано с тем, что данное соединение представляет собой белковую структуру, на которой держатся все клеточные комплексы.

Коллаген выполняет функцию своеобразного биологического клея или пластилина. Основным его концентратором является соединительная ткань.

А из нее построены практически все видоизмененные ростки: сосуды, кожа, кости, суставы, связки и сухожилия.

Существует несколько типов коллагена, которые отличаются своей структурой и функциональными способностями. Аналогом, вернее, продуктом его денатурации (разрушения), является желатин, который всем хорошо знаком. Коллаген как высокомолекулярный белок представлен богатым аминокислотным составом, образующим три спиралевидных цепочки.

Это позволяет коллагену поддерживать постоянство структуры тканей. Если происходит поломка в одной из цепей, это становится причиной нестабильности системы с утратой структурно-функциональных способностей органов и тканей. При этом нарушения возникают только в тех из них, которые состоят из коллагена определенного типа.

А их насчитывается 28.

Синтез коллагена в организме

Процесс образования коллагеновых волокон в организме относится к одному из самых сложных. На биохимическом уровне он состоит из множества стадий при участии большого количества специфических ферментов. Главными клетками-синтезаторами коллагена считаются фибробласты (базовые клетки соединительной ткани).

Именно в них вырабатывается базовая структура коллагена, который выделяется в межклеточное пространство. Благодаря реакции гидроксилирования образуется первичный коллаген определенного вида, который в дальнейшем претерпевает окончательную модификацию. Катализаторами этих процессов являются соответствующие ферменты и аскорбиновая кислота (витамин С).

Вот почему дефицит данного соединения часто сопровождается признаками нарушения структуры соединительной ткани.

Поддерживать структуру тканей коллагену помогают другие фибриллярные белки: эластин и кератин. Первый находится строго в соединительной ткани, второй – больше в структурах кожи.

Если бы не эти помощники коллагена, то человек старел бы в два раза быстрее. Ведь этот белок вырабатывается только один раз и не подлежит повторному синтезу.

Нормальная его структура – залог длительного сохранения молодости организма.

Недостаток коллагена в организме

Дефицит коллагена в организме является поистине большой проблемой. На этом фоне страдают практически все органы и ткани. В первую очередь это кожа, костно-суставной аппарат, волосы и ногти. Как печальный итог, симптомы:

  1. Проблемы с зубами.
  2. Выпадение волос.
  3. Нарушение роста и нормальной структуры ногтей.
  4. Утрата структуры кожи, ее сухость, быстрое старение и морщины.
  5. Мышечная слабость.
  6. Хрупкость костей и суставов.
  7. Нарушение структуры сосудов и их постоянная ломкость.
  8. Проблемы с позвоночником.
  9. Нарушение зрения.

Все эти состояния являются следствием хронической недостаточности коллагена в организме или ускоренных процессов его старения как белковой структуры. Бывают и врожденные дефекты синтеза коллагена определенных типов в организме.

Группу этих болезней называют коллагенозами. При этом нарушается структура и развитие определенных участков соединительной ткани (суставов, кожи или сосудов).

Аутоиммунные заболевания приводят не к старению коллагена, а к его перерождению вследствие постоянного воспалительного процесса.

В большинстве случаев людям приходится иметь дело с возрастным дефицитом коллагена. После 21 года его синтез прекращается. Наступает пошаговое его увядание. На практике это выглядит как старение. Чем меньше будет выражен дефицит коллагена, тем дольше будет сохраняться молодость!

Как повысить коллаген в организме

Чтобы повысить коллаген в организме или восстановить его утраченную структуру, нужен комплексный подход. Он включает в себя нормализацию образа жизни и некоторые аспекты, непосредственно влияющие на синтез этого белка. Комплекс мероприятий, позволяющих повысить коллаген в организме, состоит из:

  • Категорического отказа от курения.
  • Нормализации режима и качественных характеристик питания (отказ от фастфуда, газировки, копченостей и прочих вредных продуктов). Акцент должен быть сделан на растительных продуктах, кисломолочных изделиях, диетических сортах мяса и рыбы.
  • Предотвращения воздействия ультрафиолетовых лучей.
  • Адекватных физических нагрузок и активного отдыха на свежем воздухе.
  • Приема витаминных препаратов.

К сожалению, это не всегда эффективно. Сегодня учеными созданы специальные комплексы, поддерживающие структуру коллагена. Одним из них является Collagen S.V.L. от компании «Семь Драгоценностей Жизни». 

На сегодняшний день в мире существует масса исследований опорно-двигательного аппарата, которые показывают, что с возрастом в организме человека так или иначе можно наблюдать различные изменения, в том числе в позвоночнике и суставах

ПЕРЕЙТИ

Он хорош тем, что содержит сбалансированный аминокислотный и витаминный состав, восстанавливающий утраченную структуру коллагена. Ведь основным компонентом этого средства является гидролизат коллагена. К тому же в нем содержится желатин, свекольный порошок (источник кремния), минерально-витаминные компоненты.

Поэтому, принимая комплекс Collagen S.V.L. от компании «Семь Драгоценностей Жизни», можно легко и удобно помочь своему организму восстановить коллагеновые волокна. Эффект долго не заставит себя ждать.

На фоне приема улучшится структура кожи, станут более крепкими кости и зубы, выносливыми мышцы, устойчивым позвоночник. Препарат могут применять все ввиду абсолютной безопасности.

Исключение составляют маленькие дети и беременные женщины за счет белковых компонентов в с оставе препарата.

Источник: //7vlife.ru/info/articles/rol-kollagena-v-organizme-cheloveka/

Как восполнить коллаген в организме естественным путем: симптомы недостатка коллагена в организме

Нехватка коллагена в организме симптомы

Коллаген – это фибриллярный белок, входящий в структуру костей, соединительной ткани, кожи и ее производных. Он обеспечивает их прочность и эластичность. С течением возраста коллагена в организме вырабатывается меньше. Симптомы недостатка становятся все заметнее.

Однако существуют способы, позволяющие как пополнить недостаток белка в организме, так и стимулировать его биосинтез естественным путем. причина замедления биосинтеза собственного белка – замедление метаболизма с течением возраста.

На это влияют гормоны надпочечников, половые, а также аскорбиновая кислота, вырабатывающиеся в меньшем количестве с повышением возраста и приобретением хронических заболеваний. На производство фибриллярного белка их отводится меньше. Из-за уменьшения его количества теряют прочность структуры, в состав которых он включен.

В итоге истончаются волосы, кожа теряет эластичность, а суставы – подвижность. Интересно!
Цикл биосинтеза и распада белка в молодости занимает примерно 30 дней. Начиная с 30 лет катаболизм усиливается, а потом превышает производство. Коллаген в организме уменьшается. Запасы белка молодости истощаются.

Однако на снижение его выработки, помимо повышения возраста, в значительной степени влияют: • длительное нахождение под УФ-лучами; • недостаточное насыщение кожи влагой; • курение уменьшает насыщение клеток кислородом, способствует денатурации белка; • увлечение алкоголем, который обезвоживает все системы и органы; • стресс, скудное питание; • наличие генетических и иммунных болезней тканей, основой которых является коллаген (ревматизм, красная волчанка). Белок теряет свойство удержания влаги, образуются морщины. Прогрессирует обвисание тканей, что снижает тургор клеток, отвечающих за синтез коллагена, приводит к “сморщиванию” и повреждению.

Сначала признаки почти не заметны. После 40 лет старение ускоряется – организм теряет до 1% в год. После 65 цифра увеличивается до 30%. Причем у женщин потеря коллагена начинается раньше и быстрее, чем у мужчин, а во время климакса процесс обычно ускоряется, что проявляется симптомами: • быстрая утомляемость; • неприятные ощущения в суставах, развитие артроза, остеоартроза сухость кожи, образование морщин; • истончение костной ткани, проблемы с зубами; • ломкость сосудов; • секущиеся кончики, ломкость и выпадение волос; • замедление роста, расслоение и ломкость ногтей. Интересно!
Варикозное расширение вен нижних конечностей возникает из-за проблем с выработкой «правильного» белка. Вместо преобладающего в норме коллагена III типа, контролирующего эластичность, повышается концентрация белка I типа — ригидного, сохраняющего в себе остаточную деформацию. Избежать развития и прогрессирования заболеваний можно, избавившись от плохих привычек и сохраняя нужный процент коллагена в организме. Дефицит белка начинается в среднем с 30 лет. Поэтому именно в этом возрасте необходимо начинать принимать коллаген.

Восстановить уровень коллагена можно как изнутри, так и снаружи. Наиболее эффективен комплексный подход – он обязательно даст хорошие результаты. Однако чуда ждать не стоит – восстановление баланса белка будет происходить постепенно. Как восполнить уровень коллагена в организме естественным путем? Рациональное питание – идеальное решение. Если меню включает все необходимые для производства и усвоения вещества, то молодость сохранится надолго. Существуют два подхода: 1. Обеспечить регулярное поступление. 2. Стимулировать образование. Пополнить запас белка можно, употребляя обогащенные им продукты. Сюда относятся: • морепродукты; • мясо животных и птиц; • желатин; Природное соединение в большом количестве содержится в морепродуктах. Особо ценится лосось, горбуша, семга, крабы, устрицы, мидии и ламинария. Кроме ценного белка пища содержит полиненасыщенные омега-3 кислоты и йод.

Мясо индейки наиболее предпочтительно. Другие виды содержат большой процент жира и прочих белков, мешающих усвоению коллагена. Большое количество коллагена содержат кости животных. Костный бульон считается суперфудом. Он готовится медленно, из костей вываривается коллаген, при употреблении которого, еще и в жидком виде: • прекращается ноющая боль в костях и мышцах; • повышается сопротивляемость организма инфекциям; • снимаются воспаления; • повышается уровень энергии. Бычий коллаген более других аналогичен человеческому. Он содержится в соединительной ткани и шкуре коров. Для большинства людей желатин – единственный способ получить вещество из пищи. Однако его нельзя считать полноценной заменой белка, ведь при химической денатурации немалое количество распадается до более простых веществ. Одно из них – пролин – аминокислота, обеспечивающая восстановление коллагена. Интересно!
Коллаген в продуктах питания полезен для кожи и соединительных тканей. Однако для его усвоения в организме должны быть витамины и минералы. Их недостаток легко восполнить, сбалансировав питание и принимая витаминно-минеральные комплексы.
Витамин C Самый важный для производства белка. Можно найти в цитрусовых, яблоках, ягодах и многих других продуктах, которые можно употреблять без тепловой обработки (капуста).

Витамин K

Участвует в биосинтезе белков. Входит в состав зелени, авокадо, оливкового масла, молока, яиц. Крапива в виде настоя или суп из ее листьев – тоже источник витамина.

Омега-3 жирная кислота

Затормаживает денатурацию белка. Помимо морской рыбы можно найти в льняном семени, грецких орехах. Аминокислоты, из которых состоит коллаген – глицин, пролин и лизин – можно получить из молочных продуктов, яиц, бобовых, орехов. Кроме того, важно наличие витаминов PP (хлеб, свёкла, печень и почки) и B6 (молочные продукты, крупы, бобовые, орехи, лимоны). Также для биосинтеза коллагена нужны: • железо – печень, кунжут; • цинк – молочные продукты, семена тыквы и подсолнечника, овсянка; • медь – орехи, гречка. Таблица содержания белка в некоторых продуктах.

Таблица продуктов, содержащих аминокислоты, необходимые для выработки коллагена (с соотношением глицина и лизина на 100 г продукта).

Ежедневно организму требуется 2,2 г коллагена на 1 кг массы тела. То есть, среднестатистическому человеку весом 65 кг потребуется 143 г белка. А спортсменам, у которых нагрузка на связки в разы больше что делать? Возможно ли съедать кастрюлю бульона или килограмм холодца? Ответ – нет. Это вредно, ведь повышается уровень холестерина, что приводит к ожирению. Более рациональный способ, как восполнить дефицит коллагена в организме – прием специализированные добавок на основе гидролизата коллагена.
Оптимизировать свой рацион при современном темпе жизни под силу не каждому. Биологически активные добавки восстанавливают баланс и активизируют биосинтез коллагена. Интересно!
Бады, на основе белка применяют для повышения прочности костной ткани и подвижности суставов. Потребность в средствах особенно возрастает при усиленных физических нагрузках, ведь их употребление снижает вероятность травмирования. Коллаген в комплексе с эластином укрепляют и добавляют эластичности соединительным тканям. Это особенно важно в атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге, где спортсмены активно задействуют связки. Фармацевтическая промышленность выпускает коллаген в виде капсул, порошка для приема внутрь в виде суспензии и гелей для наружного применения. Первые две формы направлены на профилактическое поддержание уровня белка в организме. Гель применяется для облегчения болей, вызванных остеопорозом и артритом. Можно употреблять суперфуды и антиоксиданты: асаи, экстракт зеленого чая, альфа-липоевую кислоту, ягоды годжи, астаксантин. Необходимо чередовать их в рационе, т.к. они еще и содержат множество полезных соединений, накопление которых нежелательно, и грозит, например, гипервитаминозом. Для повышения эффективности коллаген часто применяют в комплексе с веществами, которые необходимы для скорейшего усвоения или стимулируют его биосинтез: • гиалуроновая кислота – помощник в удержании влаги в тканях; • препараты кремния – увеличивают выработку; • коэнзим Q10 – сохраняет структуру молекул коллагена; • лецитин – поддерживает производство качественных половых гормонов, позволяющих повысить уровень коллагена в организме женщины; • Омега-3 – участвует в синтезе белка; • мультивитамины – оптимизируют усвоение и синтез. Независимо от того, для какой цели принимается тот или иной препарат, решение о целесообразности его применении может принять только лечащий врач. А точное соблюдение инструкций приведет к ожидаемому эффекту.

В косметологии восполнение недостатка коллагена применяют давно. Для этого применяют 2 подхода: 1. Использование технологического белка. 2. Стимуляция биосинтеза. Однако коллаген бывает нескольких типов. В зависимости от источника сырья белок бывает: • животный; • растительный; • морской. Животный коллаген – самый дешевый тип сырья. Его получают в виде гидролизата из шкур животных. Он является ингредиентом увлажняющих кремов. Но молекулы белка слишком крупные для пор поверхности кожи. То есть, эти средства дают лишь недолгий и неглубокий эффект. Интересно!
Наиболее совместимый с белком человека коровий коллаген производят меньше всего, так как среди поголовья распространено бешенство. Чаще применяется свиное сырье и трупные человеческие ткани. Растительный белок получают из пшеницы. Он хорошо усваивается кожей человека, редко провоцирует аллергию. Но технология его получения сложная, поэтому он очень дорогой. К тому же – это не коллаген по сути. Морской белок получают путем переработки рыбьей кожи. По набору аминокислот он близок к человеческому коллагену, достигает глубоких слоев кожи. Однако он часто вызывает сильную аллергию. А средства из кожи рыб, обитающих в пресных водах, аллергию не провоцирует. В косметологии белок используется несколькими путями: • наружно; • в виде филлеров (заполнителей); • в составе БАДов. Так как молекулы белка слишком крупные, роговой слой кожи для них не проницаем. Белок ненадолго восстанавливает неровности кожи и микротрещины. Эффективность препаратов обусловлена увлажняющей способностью. Благодаря гигроскопичности, коллаген способствует обволакиванию кожи пленкой. Однако хорошего в этом мало. Образуется “тепличный эффект”, поры не дышат, испарение влаги затрудняется. Эффективность средств обусловлено влиянием других активных веществ в составе — антиоксидантов, витаминов. Такой метод, как контурная пластика помогает повысить коллаген в коже лица. Также белок различного происхождения содержится в составе коктейлей для мезотерапии: • человеческого; • бычьего; • комбинации бычьего белка и искусственного филлера, активизирующего синтез коллагена собственными клетками.

Инъекции применяют для исправления области губ, дефектов, обвисшей кожи, ее увлажнения. Эффект виден после одного сеанса, длится от 6 до 12 месяцев. Активация синтеза коллагена носит название – неоколлагенез. Он осуществляется: • аппаратными методиками — кислотного и алмазного пилинга, фракционного термолиза, ультразвуковым фонофорезом, миостимуляцией, термолифтингом, ридолизом, термажем, коллагенарием; • мезотерапией и контурной пластикой, препаратами на основе витаминов и белков; • процедурами с применением мезороллера (микронидлинг). Любая процедура омоложения начинается с проведения теста на переносимость компонентов. Коллагеновые маски делают как в салоне, так и дома. Легкие в применении крема с коллагеном позволяют самостоятельно увлажнять и питать кожу. Инъекции проводятся амбулаторно без анестезии. После сеанса на лице возникают болезненная отечность и синюшность. Через несколько дней они рассасываются. Всего одной процедуры достаточно для заметного эффекта. Интересно!
Коллаген зачастую провоцирует закупорку пор, т. к. не проникает в кожу, а образует пленку на поверхности. Это ускоряет процессы старения, ведь ухудшается питание и теряется способность кожи «дышать». Чтобы это предотвратить, белок, входящий в состав косметики, очищают, а в продукты добавляют ингредиенты, увеличивающие проницаемость кожи. Препараты – космецевтики с коллагеном, преображают кожу. Они помогают удалить рубцы различного происхождения. Например, коллаген гель применяют при остеоартрозах и артритах.

Однако он также способствует рассасыванию шрамов и разглаживанию морщин. Препарат обогащен аминокислотами, которые, попадая в кровоток, стимулируют неосинтез коллагена. Белок всех трех видов содержится в шампунях, бальзамах, масках для волос. Однако шампунь волосы не лечит, Он их только очищает. Поэтому надеяться нужно на коллагеновые средства, применяемые после мытья. Они склеивают чешуйки волос. При регулярном использовании исчезает ломкость. Для волос белок безопасен, и обладает достоинствами: • поддерживает нужное количество влаги; • предотвращает электризацию; • делает пряди упругими, блестящими; • защищает от климатических факторов и средств для укладки. Салоны предлагают коллагенирование. Эта процедура проста и эффективна. Используют жидкие коллагеновые препараты, которыми покрывают волосы. Каждый волос обволакивается пленкой, которая защищает, придает блеск и сияние. Для поддержания эффекта необходимо 2 сеанса в месяц. Чтобы увеличить выработку коллагена в организме, необходимо пополнять свои запасы, оптимизируя рацион питания. А также стимулировать синтез своего коллагена, а не надеяться на средства для наружного применения. Разместил: foshka88 [offline]
Дата:

Источник: //namenu.ru/b3961/Vosstanovlenie_urovnya_kollagena_v_organizme_priznaki_nehvatki_kollagena_v_organizme

Польза и вред коллагена для организма

Нехватка коллагена в организме симптомы

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

  1. Цинк,
  2. Селен,
  3. Медь,
  4. Кремний,
  5. Сера,
  6. Пиридоксин,
  7. Витамины A, D, E.

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

  • Появляется кариес,
  • Выпадают зубы,
  • Появляются морщины,
  • Ухудшается рост ногтей,
  • Кожа теряет упругость и эластичность,
  • Чувствуется мышечная слабость,
  • Ухудшается зрение,
  • Проявляется сколиоз,
  • Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

  1. Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
  2. Вредные привычки,
  3. Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
  4. Недостаток сна,
  5. Гормональные сбои,
  6. Плохая экологическая обстановка,
  7. Частые стрессовые состояния, дистресс,
  8. Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

  • Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
  • Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
  • Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
  • Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
  • Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
  • Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Кожа

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

  • Становится более эластичной,
  • У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
  • Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
  • Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ.

Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче.

Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

  1. Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
  2. Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
  3. Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
  4. Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах.

В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости.

Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент.

Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости.

К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

Сон

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

  1. В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
  2. В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
  3. Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

  • Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
  • Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
  • Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
  • Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

  1. Говядине,
  2. Курице,
  3. Мембране скорлупы куриного яйца,
  4. Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно применять препараты с коллагеном совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

  • Инъекции с этим белком,
  • Термаж,
  • Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма.

Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур.

В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

Источник: //mygenetics.ru/blog/krasota/polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma/

Как дефицит коллагена влияет на внешний вид и процесс старения кожи?

Нехватка коллагена в организме симптомы

Коллаген сильно связан с процессами старения кожи. Много проблем кожи, а особенно целлюлит, растяжки, сухость кожи и морщины – возникают в основном именно из-за недостатка коллагена. Поэтому, заботясь о нашей внешности и красоте, мы должны заметить и оценить роль коллагена.

Причины дефицита коллагена в коже

Коллаген — это белок, который отвечает за эластичность кожи. В частности, старение кожи влияет на дефицит коллагена. Последствия этого процесса отображаются на нашем лице в виде морщин.

С возрастом, коллагена у нас все меньше и меньше, тем не менее, не только ход времени определяет этот процесс.

Косвенно, этому способствует недостаток витаминов и минералов (витаминов С, Е, А и меди), что приводит к тому, что образование коллагеновых волокон замедляется.

Кроме того, на наш организм губительно воздействуют:

  • УФ-излучение;
  • неправильное питание;
  • алкоголь;
  • сигареты и другие вредные привычки.

Симптомы дефицита коллагена в коже

Когда в коже не хватает коллагена, это становится заметно по ее внешнему виду, в основном, в виде образования морщин. Некоторые изменения в коже, вследствие недостатка коллагена, являются необратимыми (например, повреждённые растяжки или глубокие морщины).

Последствия дефицита коллагена в коже это:

  • отсутствие упругости и эластичности кожи;
  • пигментные пятна и веснушки;
  • целлюлит и растяжки;
  • сухость кожи;
  • ороговение, сухость и растрескивание пяток;
  • потеря гладкости кожи – она становится грубой и неприятной на ощупь.

Как коллаген действует на кожу?

Существует много возможностей применения коллагена. В косметике и косметологии коллаген используется во многих процедурах.

Косметические процедуры с использованием коллагена это:

  • уменьшение и противодействие признакам первых морщин;
  • уменьшение теней и отеков под глазами;
  • подтяжка овала лица;
  • восстановление, укрепление и глубокое увлажнение кожи;
  • уменьшение видимости шрамов и растяжек;
  • процедуры, улучшающие состояние волос и ногтей.

Более сложными случаями занимается дерматология и эстетическая медицина, где коллаген применяется в лечении таких проблем, как:

  • акне, юношеские и розовые угри;
  • аллергии и раздражения;
  • шрамы, растяжки;
  • перхоть и воспалительные процессы кожи головы.

Применение коллагена в косметических процедурах

Коллаген, используемый в косметике, обычно поставляется в двух формах — в виде геля или добавки к кремам, бальзамам и другой косметике. Коллаген в жидкой форме, используется в инъекциях коллагена и в качестве пищевой добавки.

Коллагеновые инъекции проводятся с целью разглаживания морщин, выравнивания поверхности кожи и восстановления ее упругости.

Жидкий коллаген с соответствующей концентрацией, применяется также для уменьшения шрамов от угревой сыпи. Коллагеновые инъекции выполняются путём прокалывания кожи в нескольких местах.

Инъекция является достаточно безопасной и безболезненной, что нет необходимости в анестезии, хотя некоторые люди чувствуют при этом жжение.

Перед использованием коллагена животного происхождения (из-за страха перед аллергией), обычно за месяц до запланированной процедуры, проводится аллергический тест. Результаты, в основном, заметны сразу же после процедуры, но только через неделю опухоль и покраснение кожи полностью исчезают.

Продолжительность лечебного эффекта зависит прежде всего от концентрации использованного коллагена, а также от надлежащего ухода за кожей, и от принятия солнечных ванн.

Коллаген с низкой концентрацией, остается в коже в течение от нескольких недель до нескольких месяцев, а в более высоких дозах — даже год (хотя обычно после полугода, рекомендуется повторить процедуру).

Косметика с коллагеном

Косметические процедуры, хотя и приносят отличные результаты, но они доступны не всем — из-за их цены. Значительно дешевле косметика и коллагеновые добавки, и даже чистый коллаген стоит намного дешевле. Только в этом случае эффекты не будут столь впечатляющими.

Первоначально к действию косметики с коллагеном относились осторожно Причиной этому были довольно большие частицы коллагена, их сложная проницаемость, а также тот факт, что они не оказывают большого влияния на глубокие морщины. Однако эти препараты имеют много других преимуществ, что делает их применение целесообразным.

Коллагеновые косметические средства обеспечивают коже:

  • очень хорошее увлажнение;
  • регенерацию;
  • защиту от внешних воздействий;
  • упругость.

Таким образом, можно сделать вывод, что коллагеновые косметические средства замедляют процесс старения кожи. Не зря их используют в борьбе против старения.

Таблетки с коллагеном – способ устранения дефицита коллагена

Из-за того, что коллаген практически не присутствует в пище, желательно бы укрепить его внешнее действие с помощью соответствующих добавок, которые его содержат.

Продукт представлен как в магазинах спортивного питания, так и в аптечных сетях. Жидкий коллаген очень быстро всасывается через пищеварительный тракт и поглощается организмом.

Увеличение его концентрации в тканях наблюдается до 12 часов после потребления, а максимальное значение достигается через 6 часов.

//www.youtube.com/watch?v=_OSA832ENmk

Через 12 часов он начинает взаимодействовать в коже, а через два дня в костном хряще. В связи с тем, что одной дозы коллагена недостаточно для предотвращения старения кожи, стоит позаботиться о регулярном употреблении коллагена. Он также доступен в таблетках, в которых он сочетается с другими ценными ингредиентами, включая гиалуроновую кислоту и бета-каротин.

Источник: //vladmedicina.ru/news/sovetuem/kak-deficit-kollagena-vliyaet-na-vneshniy-vid-i-process-stareniya-kozhi.htm

Потеря коллагена и как его восполнить

Нехватка коллагена в организме симптомы

Коллаген — это твердый нерастворимый белок, который является главным компонентом соединительной ткани, защитной и опорной ткани организма.

Соединительная ткань, представленная межклеточным веществом, заполняет все пространство между органами, составляя около половины массы нашего тела.

Именно благодаря этому мы находимся, что называется, «в форме» и выглядим молодо и свежо, а вот потеря коллагена приводит к обратному результату. Почему же мы его теряем и как его восполнить?

С возрастом количество коллагена уменьшается

Коллаген — это компонент соединительной ткани, отвечающий за ее прочность, эластичность и упругость, а также за крепость костей и подвижность суставов. В коже его содержание равняется 70% от общего количества всех белков. Коллаген отвечает за «склейку» всех клеточных комплексов организма и буквально не дает ему распасться на атомы.

С возрастом организм человека начинает постепенно терять свои запасы коллагена. Причем потеря белка организмом и разрушение белковых волокон является более стремительным процессом, чем последующее восстановление, которое может занять много времени, особенно для взрослых людей.

В молодости процессы по восстановлению коллагена в организме и полная регенерация занимают всего месяц, а вот в старшем возрасте о таких цифрах уже приходится только мечтать — после 30 лет организму требуется значительно больше сил и резервов для восполнения потерянного белка.

Чтобы определить количество коллагена в коже, можно провести небольшой самостоятельный эксперимент: осторожно оттяните кожу на верхнем веке и понаблюдайте, как быстро кожа вернется к своему прежнему состоянию. Если это произошло нескоро, скорее всего, организму требуется пополнить запасы строительного белка.

Другими симптомами, указывающими на нехватку коллагена в организме, являются слабость в мышцах и частая усталость, боль в суставах, сухость кожи и появление преждевременных морщин, хрупкость сосудов, слабые волосы и ногти, проблемы с зубами.

Недостаток коллагена в организме может появиться из-за разных факторов: его утрате способствуют алкоголь и курение, усиленное воздействие ультрафиолета, стрессовые ситуации, неправильный рацион питания, а также генетические заболевания и иммунные заболевания соединительной ткани.

Как можно восполнить коллаген

Для того чтобы восполнить запасы коллагена, необходимо пересмотреть весь свой образ жизни. Не стоит особенно надеяться на чудодейственные кремы, в состав которых входит коллаген и которые якобы омолаживают кожу.

К сожалению, молекулы коллагена, входящие в состав крема, не способны проникнуть в глубокие слои кожи через базальную мембрану, поэтому вряд ли использование таких средств поможет по-настоящему решить проблему. Применение таких кремов способно дать хороший внешний эффект: гладкость увлажненной кожи, маскировка микротрещинок и неровностей.

Однако этот эффект достигается вовсе не из-за наличия в средстве коллагена, а благодаря микроэлементам, витаминам и антиоксидантам.

В косметологии широко используется также и другой способ восполнения коллагена в организме — подкожные инъекции, однако эффект от них держится не так долго, как бы нам хотелось.

К тому же безопасность их применения не доказана, поскольку для инъекций используют коллаген животного происхождения, который чужероден для организма человека, а по всем законам биохимии его молекулы просто не способны встроиться в неорганичную ему ткань.

Такая инъекция чужеродного коллагена может привести к отекам, отторжению клеток, аллергическим реакциям, уплотнениям и воспалениям.

Существуют также всевозможные БАДы с белком, коллаген для которых получают из шкур крупного рогатого скота, моллюсков и кожи рыб. Для организма все это по-прежнему чужеродный протеин, который ко всему прочему может вызвать аллергию, отеки, зуд и даже запоры.

Обратите внимание на рацион питания

Тем, кто не верит в действенность биологически активных добавок и не хочет соглашаться на кратковременный эффект косметологических средств и процедур, следует обратиться к более надежному способу — изменению собственного рациона питания.

Если вы хотите, чтобы этот рацион помогал вашему организму наращивать утерянный белок, обращайте внимание на те продукты, которые богаты всевозможными микроэлементами, усиливающими выработку коллагена.

Прежде всего вам необходимы продукты с медью. Она в больших количествах содержится в улитках, моллюсках и устрицах, но также и в обыкновенном картофеле и бобовых. Например, в фасоли.

Железо содержится в яблоках, гречке, киноа, гранатах, мясе и птице. Например, индейке. А вот с говядиной и свининой следует быть осторожными — это мясо, наоборот, разрушает так необходимый нам белок.

Яичный желток, овсяная или пшеничная каши с утра, твердый сыр помогут вам насытить организм серой.

Цинк в больших количествах содержится в пивных дрожжах, тыквенных семечках и кунжуте, арахисе и ростках пшеницы.

Овощи красного цвета отвечают за насыщение организма кремнием, поэтому обратите внимание на помидоры, свеклу, редис, болгарский перец.

Лютеин содержится в салатных листьях, щавеле и шпинате, сельдерее, горохе, огурцах, капусте и кукурузе, а также бобовых.

Не стоит забывать и о крайне полезных любому организму полиненасыщенных жирных Омега-3 кислотах и йоде. Они в больших количествах содержатся в жирной морской рыбе, например, лососе, а также в крабах, устрицах и мидиях и насыщенной белком ламинарии. Кроме того, эти продукты также содержат сам природный коллаген.

В синтезе белка не последнюю роль играет витамин С, которыми буквально напичканы цитрусовые — апельсины, лимоны, мандарины, помело. Кроме того, витамин С можно получить из таких продуктов, как киви, абрикосы, шиповник и крыжовник, синие ягоды, а также болгарский перец.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/592d3d72e3cda8a0bf8d4799/5bc57fc08de61c00a916f66c

О костях
Добавить комментарий